변비

사실 변비는 완치라는 개념보다는 꾸준히 관리를 해줘야하는 병인 것 같아용. 채소와 식이섬유 섭취. 그리고 불규칙한 식습관 대신 규칙적이게 먹기. 또 중요한 유산균 등 계속 관리를 해줘야핮니다. 변비에 걸리면 정말 고통인데 ㅠㅠ

식습관이 불규칙하고 편식도 좀 하는 편이라.. 변비가 자주 생김.. 어떨땐 폭식하고 어떨땐 안 먹고 이러니까 더 그러는 듯 ㅠ 대변을 거의 몇일씩은 못 싸는게 일상이고 신호가 왔다가도 변기에 앉으면 안나옴.. 너무 짜증남

학교에 있으면 똥은 안 나오고 그냥 배가 너무 더부룩함... 계속 부글부글 끓음 근데 똥은 안나옴. 미칠 거 같아서 온갖 유산균도 다 먹어봤는데 뭔 토끼똥만큼 나오거나 효과 하나도 없음. 병원 약은 어느정도 드는 거 같은데 난 아직 쾌변한 기억이 저멀리에 있음...하.::

저 진짜 변비자주걸리거덩요ㅠㅠ진짜 똥만싸려고하면 20분?은 기본인것같구 오래걸려요 최근에 유산균먹으면서 괜찮아진것도 있고 어디서 들은 뀰팁인데 변기에 오래앉아잇으면 변비자주걸리나??그랫던거같아여 님들은 변기에 오래앉아있지마세요

매일 유산균 챙겨먹고 의식적으로 너무 고기만 먹지만 않으면 나아지는 것 같음. 몇일 간다 싶으면 푸룬이나 갓비움 같은걸로 그냥 클렌징한다 생각하면 나쁘지 않음 가끔 스트레스 받으면 특정 장소에서 못 보기도 하는데 그래도 그 장소 벗어나면 나아져서 심각하지는 않은듯

변비는 완치가 안되는거 같긴해요.. 개인적으론 환경에따라 차이가 크다고 느꼈습니다. 일단 물마시는걸 습관화하고 야채를 많이 먹는식단위주로 습관화는 필수인거 같아요. 마그밀을 가끔 처방해서 먹는데 그것도 좋은 거같아요

변비때문에 애낳고도 시원한변을 못봐서 남편이 맨날 회장실전세냈냐 등 장난식으로하는데 변비가 너무 심해서 치질까지 걸릴뻔해서 항문외과가서 먹는약과 좌욕 많이 하라는 얘기를 들음 변비일때 찬거나 먹으면 역효과라고함

변비 치료를 받고 나서 변비 증상이 크게 개선되어 일상생활이 편안해졌습니다. 꾸준한 식이섬유 섭취와 적절한 운동, 그리고 처방받은 약 덕분에 배변 활동이 규칙적으로 변하고 변이 부드러워졌어요. 복부 불편감도 줄고 소화가 잘되어 몸이 가벼워진 느낌입니다. 치료 전보다 삶의 질이 많이 좋아져서 만족합니다.

다이어트하고 처음 생겼는데 치열로 이어짐 너무 힘듦... 그래도 그나민 다행인건 관장이나 변비약 등의 효과 빠르고 쉬운 해결책이 존재한다는 것임. 약 없을때나 밖에선 진짜 고역임 식사만으로 해결되거나 개선이잘안됨

변비 엄청엄청 옛날부터 심했는데 지금은 가아끔 멀리 놀러가가나 하는 것 외에는 화장실 잘 가요! 우선 유산균 드시는 분들은 한 유산균만 계속 먹으면 몸이 익숙해지니 계속 유산균 바꿔 드시는거 추런합니다! 구리고 샐러드랑 그릭요거트를 주 2-3회 식사 대용으로 먹으니 엄청 좋아지더락 요…!

며칠씩 화장실 못 가서 배가 너무 더부룩하고 매일이 그냥 더부룩함. 유산균, 물, 푸룬 이런거 잘 챙겨먹어도 결국은 다시 내 몸으로 돌아옴..만성 변비러 시원한 삶을 모르니 매일이 힘들다.. 장건강 좋은것도 유전인듯..

다들 변비로 고생할텐데 그나마 효과 좋았던 방법들 알려줄게

1.물 섭취

부지런히 마셔.. 최소 하루 세번 두컵씩 마셔

2.운동량

걷기도 안하면 장이 안움직여서 변비온다

걷기 30분 이상! 조깅도 좋아

3.식이섬유 섭취(불용성,수용성)

불용성식이섬유는 차전자피나 기타 다른 알고있는 나물,과일 그런거에 들어있어 이건 똥 부피 늘리는거야 너무 얇다 싶으면 먹어

(차전자피는 물에 잘 섞어서 먹고 두컵씩은 꼭 같이 먹어 안그럼 바위 똥 싼다)

수용성식이섬유 이건 똥에 수분감 줄수있는데 난 화이바솔 물에 타서 먹는다.. 이거 추천하니까 누가 나 신고했음..광고 아니야...

그리고 화이바솔 따로 사기 귀찮으면 미에로화이바 마셔

근데 수용성식이섬유는 너무 많이 먹으면 설사하니까 먹으면서 양 조절해야 됨

※치열있으면 차전자피 절대 조심해

4.칼륨,마그네슘 섭취

자취하거나 식사를 골고루 못챙기면 부족하기 쉽고 그래서 변비가 잘생기기도해 평소에 땅콩,초콜렛,시금치,감자 등등..이런거 챙겨서 먹고 정 음식으로 챙겨서 먹는게 힘들면 영양제로 보충하자

어릴때 항생제 부작용 있은후로 항상 변비였음
화장실 잘가는사람이 세상에서 제일부러움
차전자피환 제품들 유명하다는거 다 먹어봐도 그때뿐임 효과 몇일 안감
그나마 유산균 백억 넘는거 과량 섭취 꾸준히 하니까 조금 나은듯함
완치는 없는듯

심각한 변비로 혼자 변을 볼 수 없을 정도까지 이르러 태어나서 처음으로 관장이란걸 해봄
이런 수치심과 고통을 다시는 겪기 싫어서 변비약 처방받고 유산균 챙겨 먹어서 못해도 3일에 한번씩은 화장실을 감
알약이랑 가루약 물에 타 먹는 거 2개 처방받았고 먹는 즉시 20분내로 화장실 들낙거림

변비는 그냥 많이 먹고 많이 움직이고 물 많이 마시고 건강한 생활습관 가져야 해요. 너무 다이어트식으로 밀도가 낮은 음식만 먹으면 오히려 토끼똥으로 나와요 ㅠㅠ 뭐든 적당히 먹고 움직이면 그나마 잘 나옵니다!