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[성형수다]

20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas 2023-11-11 (토) 23:02 1년전 6984 [CODE : 33B60]
https://sungyesa.com/new/free/3648447
준비물 : 줄넘기 1개

​

​

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

​

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

​

대략적으로 길게안말함

​

​

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

​

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

​

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x
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익명 1년전 1년전 [CODE : 53322]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648451
38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ
1 13 1
     
     
lilllillii… 1년전 1년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3726034
[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ
익명 1년전 1년전 [CODE : 653A6]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648454
94키로면 누구나 그렇게 빠짐
14 1
     
     
푸하하핫하 작성자 1년전 1년전 [CODE : 33B60]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648529
ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸
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정지
          
          
쿠로미콩 1년전 1년전 [CODE : 6E9FF]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648558
[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ
          
          
익명 1년전 1년전 [CODE : 653A6]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650573
[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..
          
          
영이큥 1년전 1년전 [CODE : 2FC25]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654508
[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?
kimstsx 1년전 1년전 [CODE : 434FD]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648458
와우 의지가 엄청 대단하십니다!
보병갓 1년전 1년전 [CODE : 55535]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648531
근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!
흰둥ol 1년전 1년전 [CODE : 414A4]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648587
백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ
빵쭝빵 1년전 1년전 [CODE : D8823]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648656
근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행
꿿똙 1년전 1년전 [CODE : 28C12]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648682
그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!
왈왈왈왈 1년전 1년전 [CODE : 467C7]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648710
헐 대단하다 줄넘기
백개도힘든데ㅠㅠㅠ
다음생엔카리나 1년전 1년전 [CODE : 852FE]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648725
골로가는 지름길이구만...
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킹왕짱초절정미인이되… 1년전 1년전 [CODE : 4A437]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648811
보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎
3
     
     
쌍수성공제발좀요 1년전 1년전 [CODE : 47471]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649087
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서
     
     
jiyoun 1년전 1년전 [CODE : 41D03]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649831
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ
핑쨔 1년전 1년전 [CODE : 17997]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3648899
20일만이면 진짜 대단하다
룽룬 1년전 1년전 [CODE : 70C25]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649101
대단하다 화이팅!
코수술제발요 1년전 1년전 [CODE : 2D28B]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649274
와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯
Jujyu 1년전 1년전 [CODE : 42D73]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649443
살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!
원터 1년전 1년전 [CODE : 432A6]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649498
근데 관절나갈듯 ..  어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ
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정지
쀼삐쀼삐 1년전 1년전 [CODE : 49FAE]
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낼 공복에 뛰어봐야겠다
청담며느리 1년전 1년전 [CODE : 526F1]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649593
과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라.
아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로  빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!
부기코매 1년전 1년전 [CODE : 6C96E]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3649947
183에 74키로 아냐?
미스1234 1년전 1년전 [CODE : 312BF]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650003
빠지겠다.
견딜자신 있으면
힝규 1년전 1년전 [CODE : 29056]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650101
그래도 뺀 게 대단하다,,
아니이쫌 1년전 1년전 [CODE : 8522D]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650360
헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?
코코롱잉 1년전 1년전 [CODE : 2D9F6]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650379
급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다
익명 1년전 1년전 [CODE : 4EA3F]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650522
예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;
     
     
asdlk 1년전 1년전 [CODE : 44141]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650564
그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임
파이리파이어 1년전 1년전 [CODE : 824F5]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650575
무지막지하네ㄷㄷㄷㄷ
루미나이즈 1년전 1년전 [CODE : 533AD]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650711
우와 대단하다 줄넘기 나도 해봐야겠어
skrrr 1년전 1년전 [CODE : 49268]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3650916
독기대박이다… 운동 매일 하기 쉽지않은데,,
겨오 1년전 1년전 [CODE : 7DF12]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3651222
의지가 너무 대단하당 뭘 해도 될 사람같아!!
킁지 1년전 1년전 [CODE : 29204]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3651693
의지 대단하닼ㅋㅋㅋ대박
우둥둥 1년전 1년전 [CODE : 85244]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3651731
와 쩐다 저녁에 겁나 배고플 겋 가탕
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정지
혀니니다 1년전 1년전 [CODE : 6C9A8]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3652034
가능..?ㅜ 진짜 힘들겟다
앵무째 1년전 1년전 [CODE : DF59A]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3652269
와... 진짜 빨리 뺐네!
asdfg123 1년전 1년전 [CODE : 1C36C]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3652911
ㅇㄷㅇㄷ
참고해야징ㅇㅇ
에베레스트코 1년전 1년전 [CODE : C961A]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3653610
줄넘기로 하면 가슴살 빠지던데 안빠졌어?ㅠ
유미잔 1년전 1년전 [CODE : 4AEC3]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3653773
의지가 대단 난 못할거같음,,ㅜ
유니스213 1년전 1년전 [CODE : 1AC14]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3653856
뭐가됐든 의지가 진짜 대단하다..
오팽이 1년전 1년전 [CODE : 1A92F]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3653991
줄넘기 조심해서해.. 화이팅!!
뚱카롱롱 1년전 1년전 [CODE : 1B8E8]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654397
살 처짐이 없다니 신기하다 예사 의지도 엄청 대단해 !
설희 1년전 1년전 [CODE : 413C4]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654488
화이팅!! 응원해
암더드라마 1년전 1년전 [CODE : 414E5]
신고
주소 https://sungyesa.com/new/free/3654679
와 진짜 대단하다 보통 마음가짐으로는 힘들텐데 ;
갈고리쇠 1년전 1년전 [CODE : 2E4D4]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654760
어떤 체형에서 시작하느냐에 따라 다르겠지만 알아도 안하는 사람들이 태반인데 멋있다
joys 1년전 1년전 [CODE : 25EAD]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654854
적당히는 먹으면서 빼는거 추천이야 ㅠㅠㅠ 건강 생각해서
이모티콘
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정지
럼펌슴 1년전 1년전 [CODE : 7DE36]
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주소 https://sungyesa.com/new/free/3654858
나 줄넘기 6000개씩 하는데도 잘 안 빠지더라 왜지...? 집에서 줄없는 줄넘기로 해서 그런가 ㅜ
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눈수술수술후기 - 투비성형외과의원 댓글 0 조회 97 좋아요 0
나이가 들수록 눈밑의 고랑이 깊어지고 다크도 심해지는거 같아서 고민끝에 눈밑지를 했습니다. 눈밑지방재배치를 잘하는 병원이 여러군데이지만, 상담을 해본 결과 투비성형외과가 믿음직스럽고, 후기도 제 스탈이라 바로 결정했어요. 첫 날에는 한 티도 안나고 너무 자연스러웠고, 한달차에는 붓기가 다 빠지고 너무 잘 됐다고 생각들었어요 현재는 수술 후 세달차 후기랍니당 눈밑지 생각 있으신 분들은 투비 추천해드려요.
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체형/바디성형수술후… - 연세슬림라인의원 댓글 0 조회 77 좋아요 0
나이가 많은 원장님인데 경험은 많으신 것 같았어요 조금 소통도 쉽지 않았던.. 당일 수술로 받고 왔는데 조금 더 고민해볼껄 하는 후회는 남아요 팔 라인은 너무 예쁘게 잘 빠졌는데 흉터 부분이 함몰되어 티가 너무 많이 납니다 수술 후 얼마 안되었을때 실장님한테 말도 했었어요 시간지나면 괜찮아 질거다 해서 넘어갔는데 결국 꼬맨게 섬세하게 안된게 문제였어요 전체적으로 흉이 많이 졌고 흉터 관리 포함한 후관리 잘하는 병원으로 갈껄 하는 후회가 …
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코성형수술후기 - 예롬성형외과의원 댓글 0 조회 164 좋아요 0
첫수술때 뭣도 모르고 대충 병원찾다가 콧대만 올리는 수술을 하게됨.. 콧대 너무 티나서 10년동안 스트레스 받았음. 재수술은 친구가 코수술 자연스럽게 한다는 병원 추천해줘서 가게됨. 상담도 한시간 넘게하고 원장님의 꼼꼼한 성격이 상담에서도 느껴짐. 원하는 코 모양 말해도 본인 얼굴과 어울리지 않으면 솔직하게 다 말해주심. 수술도 하루에 한명만 함. 엄청 꼼꼼하시고 위생에도 엄청 신경쓰는게 느껴짐. 그리고 수술후에도 마취 풀리고 환자 집갈때까지 퇴근 안하…
9시간전

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