그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임