다이어트 중인데요 ㅠㅠ!

간헐저 다욧하는데  16시간 공복  8시간안에  다 먹기
운동은1도 안 하구요
7키로 뺏어요
그전에  별별 다욧해도 효과 없었는데  다른거에 비해  쉬워요
아침 안먹고  점심은  먹고싶은데로  배부르게 먹구요
저녘은  과일과  오트밀~팔아요  을 우유에  말아서  30분이상  담구면
푸욱 불어요  저녁을  일찍 먹을수록  효과짱6시이전
여행가면  다욧 안 하구  막 며칠 먹고  또  다욧시작하면
하루에  1~1.5키로  훜  빠져요  운동하면  하루에0.5키로 
빠질듯요

간식 일절 안먹고 밥은 1일 2식 간소하게 먹었어요. 두달동안 78키로->65키로까지 뺐었네요!! 음료는 아메리카노or제로콜라 힘을 빌리시는걸 추천드릴게요. 운동은 유산소운동으로 버피테스트 15개씩 5세트 정도 매일 했어요

저는 줄넘기 한시간씩하구 하루 한끼만 먹었어요 점심에!! 자기전에는 사이드플랭크 좀 하구요

8시 이후에는 안먹고 운동 매일 한시간씩 해요ㅋ 먹는거 줄이고

저도 170에 56인데, 원랜 53정도여써요 현재 목표ㅡㄴ 50이구요. 진짜 애매하니까 더 스트레스 받네요 ㅠㅠ

인정해요. 나이먹을수록 운동해도 아랫배가 점점 더 늘어나요..ㅠ
강도 높은 운동을 해야하나 싶기도 하고ㅠㅠ스트레스..

저도 나이먹으면서 기초대사량 낮아지면서 살이 붙더라는;;

유투브에 땅끄부부 유산소운동 도움많이되고
마일리사이러스 근력운동도 되게좋아요 ㅎㅎ