보통에서 마름으로 가기너무힘드네용

저도 보통인데 ㅠㅠ마름으로 가질 못해서 그냥 포기하고 지흡 알아보고 있어용...ㅎㅎㅎ
거의 다들 지흡하시는거 같더라구영

예전에는 스트레칭이고 뭐고 다 해봣는데 눈에띄는 효과가지고 싶어서 이젠 지흡으로 눈돌려요.. ㅜㅠ

정체기는 오기 마련이죠ㅋ 꾸준히 운동하는 방법 밖에는 없는것 같아요ㅜ
그래도 안빠지는 부위가 있긴 있더라구요;;

유튭에 팔뚝살 빼기 영상 저 하는중인데 줄자가 없어서 변화는 잘 모르겠지만 하루에 시간투자 몇분 안돼요 틈틈히 해보세요!

저는 다이어트 약 먹고 뺏는데 -5kg 됫어요. BMI도 정상인데두요 아직까지 부작용없구요

일때문에 엄청 많이 걸었어요 하루에 5~6시간 걸으니 쭉쭉 빠지더라구요, 그렇게 안움직이더라도 확실히 덜먹는게 덜쪄요

덜먹는게 그래도 안찌는거같아요 .. 먹고싶은거 다 먹고 살도 안찌고싶네요

진짜 저 오십초반에서 48까지 최근에 뺐었는데
영양불균형으로 입안 다 작살나고 ㅠㅠㅠ 운동도 했는데
잘 안먹다보니까 건강 완전 버릴뻔했어여 ㅠㅠ

다이어트 진짜 너무힘들죠ㅜㅜ저는 과체중에서 보통까지는 성공했는데 마름으로가기는 진짜 힘들더라구여ㅠ

저 48인데... 체지방은 경도비만으로 나와요...ㅠㅠ 그냥 지흡 알아보고 있어요..

팔뚝살은 원래 좀 빼기 힘든 부위로 알고 있어요. 그래서 시술을 많이 받나봐요ㅠ

다이어트 너무 힘들어요,, 진짜 맨날 작심삼일이에요 ㅜㅜ 유튜브에 팔뚝살 뺴는 영상같은거 참고해보세요!

마름으로 가는게 제일 어렵죠...ㅜㅜ 맛있는 음식이 너무 많아요,,

덜 먹고 운동하면 무조건 빠져요! 지흡은 뺄만큼 다 빼서 마름마름이 된 거 같은데도, 이 부위는 좀 마음에 안 드는 거 같다 할 때 하는게 가장 좋은 거 같아요 ㅠㅠ 그래서 저는 종아리 보톡스 맞고 싶네요 ㅋㅋㅋ

저도 이번생에는 마름으로 갈수 있을려나모르겟어요ㅋㅋㅋ 안먹는게 짱인데 다시 먹으면 두배로 살찌고.. 운동하고 적게먹는데 답이겟죠

운동필수로 하셔야 하고 .
보통 운동하면 걷기 필라테스 뭐 이런 운동하시던데
걷기(유산소) 필라테스는 딱히 살빠질 만큼의 운동은 아니라서 비추  헬스 추천하구욤 집에서 매트운동을 하더라도
근력운동은 꼭 하세용! 안그러면 살쳐져요 ㅠㅠ
근력운동 하고 나서 유산소운동 하기 (30분이상)
30분 했을때 살 빠지는지 일주일 해보고 안빠진다 싶으면
40분을 일주일하고 안되면 50분을 합니다.
그래도 안빠지면 먹는걸 줄이고..
식단은 처음엔 삼시세끼 닭가슴살 고구마 뭐 이런 전형적인거 챙겨먹었는데 + 견과류 같은 간식
그렇게 먹으면 날씬 건강 해지는 몸?
근데 마른몸되려면 간헐적 단식마냥 저걸 2끼로 먹어야함..
그리고 공복시간을 길게만들어주면 안빠질래야 안빠질 수 없습니다..^^

참고로 건강은 망가져요 핳하...
ㅠㅠ
ㅠㅠ
ㅠ
ㅠ
ㅠ
ㅠ

마자요 과체중에서 보통은 쉬운데 보통에서 마름은 정말ㅜㅜㅜㅜㅜ 몸무게 신경쓰지마시구 요가나 필라테스로 리인를 더 잡아보시는게 어떨까요!?

맞아요..저도 몇주째몸무게가 그대로예여 ㅠㅠ 유산소운동이나 계단운동위주로 군것질안하면 그래도 조금씩빠지더라고여!

우린 답을 알고있죠...덜(안)먹고 운동하기 ㅜㅜ
운동 안해서 안빠지는거라고 생각하며 운동 미루고있어요 쩝

최대한 군것질 줄이고 정제탄수화물 줄이기요... 수면도 충분히 취하구요

일일일식하고 운동이요ㅠ
근데전 그몸무게맞추면어지럼증와서
마름못가요ㅠ