요새 밤낮이 자주 바껴서 어지럽다 ㅠㅠ
하루 이틀은 새벽 5시6시 늦으면 아침 9시 10시에 자서 밤에 일어나구 또 밤에 일어나면
밤낮 다시 바꿔보겠다고 그 날은 밤새고 밤 11시쯤에 자서 아침에 일어나구 이런게 계속 반복되니까 어지럽긴하다
계속 밤낮이 수시로 바뀌니까 잘려고 누워도 잠이안와서 미치겠네ㅠㅠ
잠 잘오는게 뭐가 있을까 추천좀 해줄수있어?
나 수면패턴을 자주 바꿔야하는편이고 잘 바꾸는편인데 내가 쓰는방법 알려줄게!!
첫 식사를 일어날시간에 맞춰서 해봐!
눈 뜬 후에 처음 식사가 아침식사라고 생각하고
자야하는 시간에는 수면시간포함 최소 8시간은 무조건 절대로 금식해
나는 자기전에 4시간정도 씹는음식을 안먹고 1시간전에는 물도 안마셔(그래서 저녁식사는 약간 저염식으로 하는편이야 짠거먹으면 목말라서)
수면패턴에 식사패턴을 억지로 맞춰서 식사패턴에 수면시간이 맞춰지게 만드는 그런 느낌?? 이해가 되려나!ㅠ
그래서 가끔 수면패턴 바꿀때 잘못하면 잠을 좀 오래 못자는경우도 생김ㅋㅋㅋ(혹은 너무 오래자게되거나)
그래도 밥 세끼 챙겨먹으면서 수면 확보하려면 밥먹는 시간으로 규칙을 만드는게 제일 좋더라고.
그리고 자야되는 시간에는 잠이 안와도 무조건 누워서 안대끼고 그냥 누워있어
잠이안와서 너무심심하면 그냥 안대낀 그대로 하늘자전거 하거나 누워서 스트레칭 좀 하거나 하고 휴대폰 절대 안봐
도움이될진모르겠지만 ㅋㅋㅋㅋ한번 이방법 써봤으면 좋겠다
나는 수면패턴을 종종 바꿔야해서 밤에 아침밥ㅋㅋㅋ을 먹기도하지만
규칙적인 식사패턴을 만들면 규칙적인 생활을 할 수 있어서 건강에도 좋을거같애.
apfl12
