밤에 배고플때..

무지방우유를 사세요!!
5년째헬스중인데 배고플때 바나나또는 무지방우유추천합니다!

그 서양 자두 프룬이라고 하는 과일 말린거 한번 드셔보세요 입맛에 맞으시면 그걸로 배를 좀 채우면 괜찮을거에요 다이어트 식품으로 많이 먹는대요 포만감도 어느정도 있다고 하더라고요

그냥 전 자요 ㅠ
아니면 물배를 채우죵

저도 잠들기 전에 매일 하는 고민이에요ㅜㅜ

샐러리를 드세용!!!!!

저는 우유한잔이나 토마토 먹는데 배고프면잠이안와요

빨리 자는게 가장 좋은 방법 인거 같아요 ,,, ㅜㅜ

최대한 참고 아침에 맘껏 드시는게 제일 좋을 거 같아요.. 밤에 뭐 먹으면 위건강도 안좋아요

저는 물이나 그냥 오이같은거 먹어버려요..

20년째 비슷한 몸무게를 유지하는 중이구요.
비결은 매일 몸무게를 체크해보고 2킬로 이상 찌는 느낌이 들면 바로 식이조절 합니다.
그렇다고 절대 굶지 않습니다. 평소 밥 세끼는 꼭 먹고 피트니스센터가서 일주일에 네번 이상은 운동하구요. 인위적인 닭가슴살 안먹고 한식위주로 편하게 먹구요. 대신 인스턴트 안먹구요.
다이어트땐 저녁을 일찍 반만 먹고 밤에 배가 살짝 고프면 따뜻한 허브차 마시고요..그래도 엄청 고프면 아무것도 바르지 않은 김을 살짝 구워서 몇장 먹습니다.
포만감은 아니지만 칼로리도 낮으면서 맛도 좋아서 즐겨쓰는 방법이예요.
그래도 더더 배가 고프면 쥐포 하나 구워먹구요..
요건 칼로리가 좀 있긴한데 너무 참으면 오히려 폭풍 흡입하게 되는거보단 낫더라구요.

ㅋㅋㅋㅋ 참으세요  먹고 자면 속도 버려요 ㅠㅠ

물을 많이 마셨어요 물배차면 좀 살거같더라구요