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다들 다이어트 어케해??

글쓴이 2022-08-26 (금) 15:05 1년전 443

인바디 해보면 근육량은 완전 없고 지방만 많은데… 체지방 빼는 다이어트를 하면 근육량이 줄고… 하… 진짜 서터레스

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댓글 17건

1번 댓쓴이 2022-08-26 (금) 15:13 1년전

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단백질 위주 식단으로 바꾸면 금방 좋아질거야 운동보다 먹는게 더 중요해

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2번 댓쓴이 2022-08-26 (금) 15:22 1년전

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삼시세끼 다먹되 주전부리, 간식 잘 안먹기
먹고싶으면 과일, 요구르트 먹기
밀가루, 탄수화물 줄이기
자극적인거 (느끼한거, 짠거, 조미료) 자제하기

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3번 댓쓴이 2022-08-26 (금) 15:06 1년전

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난 지금 피티 1년째 다니는데 근육량 안빠지고 지방만 빠지고 있는 중
웨이트 유산소 병행하고 가장 중요한건 단백질 잘 챙겨먹기!!!! 매우 중요!!!

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글쓴이 작성자 2022-08-26 (금) 15:09 1년전

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헐 땡큐ㅠㅠ 단백질 챙겨먹을 생각을 안했네… 혹시 피티 일주일에 몇번씩 하는지 물어봐두 될까??

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3번 댓쓴이 2022-08-26 (금) 15:20 1년전

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나 피티는 1주일에 1번 아니면 2번 하고 / 나머지날은 개인운동
주 5일~6일은 무조건 운동하자 생각하고 내가 술 진짜 좋아하는데 쌤이 하도 잔소리해서 술 많이 줄였고(근육때무네)
보통 주 1번 운덩 쉬거나 아님 안쉬고 쭉 운덩함
내가 pt받으면서 선생님이 가장 많이 했던 소리가 단백질 잘 챙ㅇ겨먹어야된댔어
실제로 연구 결과도 있다고
식단 잘해서 탄단지 잘 챙겨먹고 운동 안한사람 vs 운동 빡세게 하구 식단 안한사람
식단 잘한사람이 근육량 증가하고 살빠졌대 ㅋㅋㅋㅋ 결국 다이어트는 식단이 중요하단 얘기지.. 젤힘든게 식단이거늘ㅋ...

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