Point 1> - 소시지야채 볶음을 할때 소시지를 얇게 썰어 양을 줄이고 야채들은 넉넉하게 넣고 조리하세요.
그러면 GI수치뿐만 아니라 칼로리 역시 줄어들어요

Point 2> - 김치찌개는 GI수치가 낮은 종합국물요리로 권해드려요.참치,두부,오징어,돼지고기,닭고기 등 첨가하는 재료도 다양하져^^

Point 3> - 현미를 이용한 볶음밥은 달걀지짐에 싸면 부드럽게 먹을수 있어요.또 여기에 새콤한 피클 종류를 곁들이면 신진대사와 소화에 도움을 주며 GI수치도한 낮게 유도하죠.도시락 메뉴로 권해드려요

Point 4> - 요구르트를 고를 때에는 꼭 라벨의 설탕량을 확인하세요. 저렴하다고 무턱대로 구입했다가는 설탕물을 먹는것과 같거든요.




다 아시는 것일수도 있고 아주 일상적인 것들도 있죠??
하지만 습관화 한다는건 힘들답니다 -_-;;