일주일만에 다이어트 성공할 수 있을까

완전 절식하면 빠질거 같은데..!!!!!!! 나도 다이어트 해야하는데 ㅜ 같이 홧팅하자

완전 절식 ㅠㅠㅠㅠ 얼마나 더 안 먹어야 하지 ㅠㅠㅠㅠ 화이팅화이팅!

단식은 요요오고  나중에 폭식해서 비추!
아침: 단백질 쉐이크 300ml
점심: 과일+ 닭가슴살 샐러드 or 일반식 절반만
저녁: 단백질 쉐이크 300ml+ 닭가슴살 샐러드 (배고프면 과일 추가)

* 단백질 쉐이크가 포만감 커서 완전 추천해:)

간식으로 먹기에 좋은것들: 볶은 검은콩, 볶은 병아리콩, 견과류는
딱 한 줌만,  저당 두유, 과일, 냉동 망고


*단기간 살빼려면,  헬스장에서 근력운동(무게 적게, 횟수 많이) 30분+ 유산소 40~50분 (스텝퍼 추천) + 강하나 하체 스트레칭(붓기 빼는데 최고)

그리고 최고의 유산소 운동은 수영이라고 생각해
나 한창 살뺄때 수영이랑 헬스 같이했오~
아 맞다 헬스는 워밍업10분—> 근력——> 유산소 순서대로 하면 좋대

수영하면 살빠지는거 ㅆㅇㅈ

운동하고 조금씩 먹으면 빠질것같은데 유지가 힘들것같아

나 저범에 계란 다이어트 일주일 한적 았는ㄷ 그거 해서 일주일에 5키로 정도 빠졌거든? 근데 그 뒤로 진짜 조금만 먹어도 찜 고구마 한개랑 샐러드 이렇게 먹었는데 담날 바로 찌더라 단기간에 확 빼면 화살하 유지가 안되는듯

걍 굶으면 빠짐 솔직히

1일 1식 괜찮음 밤이나 저녁에 먹는 걸로
아니면 탄수 과식할것같은 날은 지방 자제하고 탄수 안먹을것 같은 날은 단백질이랑 지방 섭취
정제당은 ㄴㄴ

일주일이면 두유다이어트 추천ㅋㅋㅋㅋ
운동은 버피 100개씩ㅋㅋㅋ

나는 하루에 1일 1식하고 물 엄청 마시고 계단 오르기 엄청 했더니 좀 빠지긴 하더라

3키로는 뺄려면 금방빠지긴합니다.. 먹는거만 줄여도 ㅎㅎ

굶기만 하면 몸엔 안 좋지만 일주일만에 ㄱ만큼 빼야하면 ㅠㅠ

단기로 적게 먹고 많이 먹으면 삼키로는 충분할걸!장기로는 간헐적단식이 최고같아 나 한달 넘게 간헐 하구 있어

클린 24먹어 .. 쿠팡에서 2만원안되는데 5일 먹을수잇어
하루한끼만 건강하게 먹구 일주일에 나 급하면 저렇게 빼 여행계획잇거나 그러면 5키로ㅎ정도 붓기까지 쫙빠지는듯