진짜 배고파 근데 나 다이어트중

그래야 살 빠진대ㅜ

나도 점심에 샐러드 먹었더니 너무 배고파,,,하앙 힘들다

나도 다이어트 중인데 핫바 2개랑 까르보붉닭 1개랑 바나나킥 1봉지 저녁으로 조짐ㄷㄷ미친 듯

며칠만더참아봐 나는 삼일 열심히하고 하루 먹었는데 그날기점으로 다시 먹기시작해서 원상복귀됨 진짜 이굴레를 어떻게 벗어나지,,ㅠ

와씨 나도 진짜 다이어트중인데 배가 너무 고파서ㅠㅠ미치겟다ㅠㅠㅠㅠ

방법자체는 간단한데.. 지키기가 어렵지 자기 유지 칼로리를 구해서 먹는 칼로리를 유지칼로리보다 500칼로리 정도 덜 먹으면 되는거야 하지만 무작정 굶어서 빼는거는 초반엔 많이 빠져보이는데 다 수분이 빠진 무게고 무리하게 굶는 다이어트는 결국 근육이 빠지는거니까 잘못된거지 근육이 빠지면 기초대사량도 낮아지고 몸태도 볼품 없으니 '체지방'만 뺄 수 있게 해야 하는데 따라서 근련운동과 유산소를 병행하는게 필수고 먹는 칼로리도 말도 안되게 극단적으로 저탄수로 먹어도 안되고 일반식 해도 되니까 다만 잘 계산해서 유지칼로리의 10~20%적게 먹는게 포인트야 이렇게 하면 한달에 보통 체중의 3~5%정도 빠지게 되는데 당연히 극단적으로 굶는거보다는 덜 빠져 하지만 이렇게 빼는거는 근손실을 최대한 줄이고 체지방만 빼는거니까 훨씬 건강하고 올바른 다이어트지