외식× 간식× 야식×
밀가루.인스턴트.기름진음식.단짠매×
only 집밥-> 쌀밥+된장국+김치+나물
아침에 일어나 공복에 글루타민+유산균
물 1잔과 함께 드링킹
아침.저녁 밥먹고 종합영양제+DGL 위 영양제 섭취
매일 30분 유산소 운동+10분 근력 운동
휴대폰 사용시간 하루 3시간으로 제한
오후 10~12시 사이 취침
오전 6~8시 사이 기상
샤워는 1~2일에 한 번, 15분~20분
끝내고 바로 보습 철저히, 연고 바르기
머리는 묶고 다니기
절대 자는시간 제외하고 침대에 눕지 않기
이상
절대 앞으로 2주간은 이 모든것 꼭 지킬 것
지키지 않을 시 아토피는 내 평생 동반자.
아토피
