일단 밥 먹는 시간을 딱딱 지켜야하고 공복 시간이 길어야함
그리고 윗댓처럼 단백질이랑 야채를 많이 먹으면 음식물이 위에 머무르는 시간이 길어져서 배고픔이 덜 느껴짐
샐러드가 몸에 맞는 사람이 있는가 하면 잘 안 맞는 사람도 있음 너무 엄격하게 초식동물처럼 먹으려고 하지 말고 적당한 한식백반, 샤브샤브, 수육 등등 살 덜찌는걸로 맛있게 먹어야 오래 많이 감량하는 다이어트 할 수 있음
간식도 먹어도 괜찮은데 가능하면 비슷한 시간에 방토나 견과류 정도를 정해진 양만 드셈
입터짐이 심한 편이면 주에 1번 정도는 식단 대신 맛있는거 0.5인분만 드셈
이렇게만 해도 살 빠지는데 가속화 시키고 싶다or몸 쉐입을 다듬으면서 빼고 싶다>>유산소&웨이트 해야함
글쓴이
노종훈성형외과 서울 신사동 
공간성형외과 서울 신사동 
