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[일반잡담]

다이어트 방법

글쓴이 2025-05-12 (월) 14:34 24일전 217

https://sungyesa.com/new/secret/726949

단기간에 살 10키로 이상 빼려고 하는데,
직장이랑 공부 병행 중이라 운동할 시간이 1시간정도밖에 안나는데 어떻게 빼면 좋을까ㅠ

일단 식단은 아침x, 점심 일반식, 저녁 닭가슴살+밥 100g or 쉐이크 등 (300칼로리 미만 섭취 예정)

이렇게 진행할 예정인데 더 독하게 식단 해야할까???

운동은 일주일에 두번 필라테스 두번 유산소+근력 해서 진행하려고!!

너무 오랜만에 제대로 다이어트 시작하는거라,,, 감이 안잡혀…..ㅎ

#다이어트 #식단 #운동

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댓글 11건

1번 댓쓴이 2025-05-12 (월) 14:43 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726950

단순 체중 감량이 목적이라면 운동하지말고 안먹고 빼는게 가장 좋음
운동하면 근육무게가 조금이라도 쪄서 체중감량으로는 이어지기 어려움

단기간 체중감량이 목적이면 요요는 감안하고 빼야해
인스타, 유튜브에 있는 한달에 9키로 뺌! 이런거 믿지마

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글쓴이 작성자 2025-05-12 (월) 16:05 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726970

헉 그럼 일단 유산소 위주로 해야겠다..ㅠㅠ고마오ㅠㅠ!!!!!

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2번 댓쓴이 2025-05-12 (월) 15:07 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726956

윗댓 말대로 근육무게 찌면 체중감량은 안돼 ㅠㅠ 식이로 최대한 만들어보는게 답일듯 아예 안먹고 2일에 1끼 먹고 하면 진짜 쫙쫙 빠지긴해

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글쓴이 작성자 2025-05-12 (월) 16:06 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726973

ㅠ.ㅠ 고마오 일단 최대한 절식해볼게ㅠㅠ

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3번 댓쓴이 2025-05-12 (월) 15:30 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726961

단기간에 빨리 빼려면 1일 1식이 제일 효과있지 않을까?
지금 올린게 그래도 나름 건강하게 다이어트 하는거긴 한데. 정체기 체중이면 단기간으로 힘들수도 있어!

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글쓴이 작성자 2025-05-12 (월) 16:07 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726974

그래?? 2-3개월 안에 감량이 목표긴 한데,, 확실히 더 줄여야 하는구나!??? 고마워ㅠ!!!!

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4번 댓쓴이 2025-05-12 (월) 17:14 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/726992

진짜 말그대로 몸무게만 10키로빼는게 목적이면 근력운동은 안하는데 좋은게 맞는데 10키로뺀거 같은 눈바디가 목적이면 운동 필수야..

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5번 댓쓴이 2025-05-13 (화) 01:25 24일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/727081

나도 매일매일 공복유산소 1시간 필라테스 주2회 하루 500칼로리 이하섭취해서 한달동안 9키로뺌 공복유산소가 직빵인듯

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6번 댓쓴이 2025-05-13 (화) 16:07 23일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/727229

2개월이나 3개월 사이에 10키로면 그래도 완전 극단적까진 어려울 것 같고 (중간에 입터질 가능성 높음) 황금기 잘 활용하는 것도 좋을 것 같고 운동도 유산수 위주로 해봐 눈바디가 안예쁠 순 있지만 체중 자체는 감량 잘 될거야

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7번 댓쓴이 2025-05-13 (화) 19:54 23일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/727308

사이클 머신사서 외울거 들고 봐바. 유산소 운동하면서 외우면 더 잘 외워진데

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8번 댓쓴이 2025-05-15 (목) 11:43 21일전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/727647

진짜 식단이 최고인듯!! 나도 항상 식단만 조절한게 가장 빠르게 큰 효과본듯해

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