다이어트 다들 어케해?

하 그렇지랂아도 옛날에 다이어트 한약으로 빼고 몇년지나니꺼 돌아와소 다시 알아보는즁… 요요라고 볼순없고 그냥 몇년동안 턴천히 쪄서 ..

헏 다욧 한약??!! 효과는 꼬ㅐ 있었어?? 난 양약 먹어봤는데 3일 먹고 끊음ㅎㅎ..

아무래도 식단이 제일 중요하지 ㅠ 저녁에 먹는것만 조절해도 몸이 가벼워지는듯,,

하 식단이 중요한 걸 알면서 제일 지키기 어려운 것 같어 진짜

음 진짜 간단하고 정말 힘든 방법 있음
내가 했던건데
음료수 과자 이런 건 절대 안 먹었고..
서브웨이에서 진짜 15cm로 하루에 2개 먹었어...
의도치 않은 간헐적단식했어 점심,저녁만 먹었으니까..
터키(야채마니..소스는 사실 그냥 아무거나 먹었엌ㅋㅋ)
로스트치킨(위랑 동일)
쉬림프(위랑 동일)
진짜 이렇게만 먹었던 거 같아...(이게 쉽지가 않긴 해)
운동은 유산소는 사실 못했고.. 그냥 뭐 스쿼트나 이런거 100개씩은
무조건 했어 근데 술먹어도 할 정도로 강박증은 좀 있었어

아 나 간식 개처돌이인데 망했어 ㅠㅠ 스쿼트 100개.. 이야기만 들어도 허벅지 아픔 예사 대단하다

나도 한 번에 안 했어 .. 스쿼드 나눠서 했짘ㅋㅋㅋ20개씩,,, 그래도 힘들어.. 한 18키로 뻈어!!!

무ㅜ야 너무 대단하다 18키로 미친듯
난 3키로도 못빼능 나약한ㅊ인간인데 어떠케 18키로를 뺏엎? 와 대단하가 ㅠㅜㅜ

난 일단 간식부터 끊음 근데 간식끊으면서 밥양도 같이 엄청 줄이면 식욕돋아서 간식 끊는게 적응되면 밥양도 한숟가락씩 덜기시작해! 그렇게해서 밥은 반공기정도로만 먹고 반찬은 걍 먹을만큼 적당히 먹음. 빵이나 면같은거도 최대한 안먹고 만약 먹게되면 되도록 점심에, 반만 먹는거 지켜서 먹음! 절대 간식으로 빵 ㄴㄴㄴㄴㄴ 글고 저녁 좀 일찍먹고 자기 4~5시간전부터 안먹고 자고 일어나면 자연스럽게 공복시간 13~14시간됨! 이거만 유지해줘도 좋아 16:8 20:4 이런거도 좋긴한데 너무 딱딱 지킬필요 없이 대충 지켜주면됨! ㅎㅎ 운동은 걍 홈트 30~40분하고 스트레칭 10분 해주고 체력 좀 붙은거 같다 싶으면 야외러닝나감! 이거도 무리안하고 30분정도 인터벌로 뛰고 맨날 나가지도 않음. 30~40분이여도 하는거랑 안하는거랑 뭔가 눈바디 체감이 다르더라 식단으로만 5키로뺏을때랑 운동병행하면서 5키로 뺏을때 몸무게는 똑같은데 눈바디가 진짜 달랏음..

아 나 밥은 안챙겨먹어도 과자는 진짜 무조건 먹는 군것질 처돌이인뎅 ㅠㅠㅠ 간식이 제일 끊기 어려운 것 같아 진짜 ㅠㅠㅠㅠ홈트 야외러닝.. 예사는 대단하네…

나도 다이어트 실패자야,,

^^ 나두나두 우리 같이 해볼까? ㅎㅎ ㅠㅠ 난 ㄹㅇ n년째 아가리어터임

식단 안하고 운동만 하면 건강한 돼지 되드라 ......
삼시세끼 건강하게 챙겨먹고 스트레스 안 받는 거 은근 중요해 !

마자 ㅋㅋㅋ 나 운동하면서 개푸파했을 때 있는데 ㄹㅇ 건강한 돼지 그자체;;  혼자 사니까 건강하게 챙겨먹기 너무 힘들더라

다이어트는 식단이 80이더라 운동 아무리 열심히 하고 평소대로 먹으면 절대 안빠져

응응 나도 동의햐…. 식단 넘 중요한 것 같야 ㅠㅠㅠ

무조건 걍 식단임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하루한끼먹어야 빠지더라..

헐 하루한끼 나 절대 못해 ㄹㅇ 안먹으면 눈 돌것같음

진짜 잘먹으면서 운동하면 ㄹㅇ걍 건강한돼지됨.. 식단이 젤중요..

식단도 식단인데 운동도 중요한데 ㅠ  근력운동 안 하면 나중에 살 다 처질테고 ..  처음부터 너무 무리하게 식단을 짜기보다는 내가 할수 있는정도로 짜면서 점점 바꿔가면서 식단 짜는거 추천 처음부터 무리하게 식단 짜버리면 내가 의지가 강하지 않는 이상 중간에 폭식하거나 포기할 수 있음..
눈 바디 체크 꼭 해주고  (날 마다 같은 시간대에 몸 사진 찍기)
개인적으로 헬스가 싫다면 천변 30분이라도 꾸준히 걷는거 어때 아니면 엘베를 탈빠엔 어느정도 층수는 계단으로 올라간다던가 ..

맞아 나 운동하면서 3키로? 정도 빼본적 있는데 확실히 눈바디 다르긴 하더라.. 예사말대로 천변 걷기 요런거라도 좀 해봐야게따.. 살빼기 막막하넻진짜