공복기간을 최대한 늘려요
공복 시간을오래잡으시면되세요
본인의 체질을 알아보세요 운동+식단 / 운동 / 식단
셋중 자신의 제칠 다이어트 법이있어요

저는 식단조절핻ㄷ잘안빠져서 그냥1일1식반년째인데 너무힘드러여ㅜㅜ

쌀밥끊고 두부나 계란으로 식단했서 5키로넘게 빼구 유지중이에용!!

물을 많이먹고 탄수화물 줄이기요!! 운동도 필수

전 당질제한이랑 탄수줄이기하니까 꽤 많이 빠지더라구요ㅋㅋ

저는 저녁을 안먹으니까 반년쯤 후에 10키로가 빠졌어요. 대신 주말에는 마음껏 먹었습니다!

모니모니ㅙ더. 식단조절이 효과가 제일로 좋은것 같아요

저는 저녁늦게 뭐 안먹고 만약 먹는다면 늦게 잡니다 ㅋㅋ 그리고 아침 공복 유산소가 전 효과 좋더라구요

원래 마른체형이였다가 중고등학교때 제 자신을 내려놓고 많이 먹었는데 살찌니까 얼굴에 쪄서 사람들 태도도 바뀌고현타오더라구요ㅠㅠㅠ저는 하루에 2끼먹었는데 저녁은 안먹고 아침 점심 먹구 물 많이마시고 비타민 챙겨먹었던 거 같아요! 근데 다이어트도 나이가 1살이라도 어릴때 해야 잘 빠지는 거 같아용..

살 빼기 전에 위장 줄이고 소식하면서 운동 시작하면 살이 잘빠지더라구요! 운동하는 고 별로 안좋아해서 근력 30분 유산소30분하는데 조금 운동해도 꾸준히 했더니 10kg가량 빠졌어요!

운동 하루 1시간이상 힘들면 헬스가거나 재밌는 운동 하기 복싱이나 에어로빅같은거

공복에 유산소 운동하기,탄수화물 줄이기 등이요.
그 중에서 제일 효과본 것은 탄수화물 줄이기네요. 야채와 단백질은 충분히 먹고 탄수화물 줄이니 빠지기는 하네요.
정체기 왔을 때 잘 참고 버티기도 중요하네요.

액상과당 피하는거하고 공부하는거요!! 머리쓰는거 생각보다 살 엄청 빠지던데요ㅋㅋㅋ

간헐적 단식 하고 있어요. 일단 먹을 수 있는 시간이 줄어드니 덜 먹게 되네요.

하루나 이틀 디톡스 한담에 보식으로 다이어트 시작하고, 그담은 뭐 정석 다이어트죠 덜먹고 움직이고ㅋㅋ