이거 되게 효과 좋아요!!
실내싸이클 10분 -> 벽에 팔굽혀펴기 20번 -> 점프 100번 -> 스쿼트 50번 -> 버피 20번씩 2번 -> 윗몸일으키기같은 복근운동 40번 -> 팔벌려 뛰기 or 계란오르내리기 50번 -> 가벼운 아령으로 팔뒤,등 근력운동 -> 버피 20번씩 2번 -> 다시 벽에 팔굽혀펴기~
이런식으로 워밍업으로 10분하고 근력=>유산소 3~4회 돌리고 40분~1시간 유산소(사이클이나 달리기)로 마무리로 살 많이 뺐어요!
순환운동이라고도 유명해요!
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