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다이어트할때, 유산소 몇분해??

글쓴이 2022-05-12 (목) 22:47 2년전 253

요즘 옆구리가 많이 쪄서ㅠㅠㅠ
유산소 시간 몇분하는지 궁금행

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댓글 11건

1번 댓쓴이 2022-05-12 (목) 22:57 2년전

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나는 식탐개오져서 식욕억제제 먹으면서 1일1식하고
하루에 한시간씩 유산소해서 2주만에 7키로빼써 지금은 유지중!

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2번 댓쓴이 2022-05-16 (월) 11:10 2년전

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혹시 억제제 어디꺼드셨어요ㅜ?

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3번 댓쓴이 2022-05-12 (목) 23:05 2년전

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그냥 가볍게 하는걸로는 살 안빠지고 숨 차오르는 시점부터 최소 30분은 해야한대서 40~50분 정도요!

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4번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 05:14 2년전

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헬스장가면 1시간
그냥 산책이면 3시간

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5번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 07:50 2년전

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1시간정도 하는 거 같아 땀도나고 좀 힘들 때까지 하고 씻으면 개운해

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6번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 11:23 2년전

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헬스 무산소 1시간 유산소 30분!

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7번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 12:01 2년전

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유산소 1시간 이상은 하는게 좋다던데 뛰면 더 좋고

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8번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 12:24 2년전

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나는 30분~1시간 정도 하는거 같아! 컨디션 안좋을때는 30분!

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9번 댓쓴이 2022-05-13 (금) 13:11 2년전

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유산소할 때 조깅처럼 1시간 하는 것보다

인터벌로 20분 정도하는게 더 효과적일 거야!

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10번 댓쓴이 2022-05-14 (토) 13:49 2년전

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인터벌이 진짜 좋지. 50미터 전력질주 250미터 살살뛰어주고. 이런식으로 본인에 맞게 하는게 좋음. 물론 사람마다 달라서 오히려 시간을 길게잡고 30분 이상. 천천히 달리거나 아주 빠르게 걷기가 효과있는 사람도 있구

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11번 댓쓴이 2022-05-15 (일) 22:45 2년전

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웨이트 한시간 유산소 40분? 좀 빠르게 걷기로!! 효과젛아

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