“아침 먹고 양치했는데…” 치아 건강에 더 좋은 양치는 ‘이 때’

아침 식후에 양치하는 것보다 기상 직후, 식사하기 전에 양치하는 것이 더 효과적이라는 전문가들의 조언이 나왔다.

18일(현지시간) 영국의 건강 전문 매체 ‘우먼스 헬스’는 미국 베벌리힐스 덴탈 아츠의 창립자 안잘리 라즈팔 박사와 미국 신경치료 치과의사협회 회장 스티븐 J. 카츠 박사의 말을 인용해 “양치질을 하는 데도 적절한 시간이 있다”며 아침에 양치를 한 번만 해야 할 경우, 식후보다 식전이 낫다는 데 의견을 모았다.

아침 식전·식후 한 번만 양치할 수 있다면? 식전이 낫다

라즈팔 박사는 “아침에 양치질을 하는 것은 단순히 입 냄새를 없애는 것뿐만 아니라 구강 및 전반적인 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 한다”고 설명했다. 그는 “치약 속 불소, 수산화인회석(Hydroxyapatite), 칼슘 인산염 등이 치아에 보호막을 형성한다”며 “식사 전에 양치는 산성 음식이나 당류로부터 치아를 효과적으로 보호할 수 있다”고 말했다.

카츠 박사 역시 “수면 중에는 깨어있을 때만큼 침이 많이 분비되지 않기 때문에 밤새도록 입 안의 박테리아를 씻어내지 못한다”며 “기상 직후 양치로 입 냄새 제거는 물론, 밤새 쌓인 플라그와 박테리아를 제거할 수 있다”고 설명했다.

특히 카츠 박사는 “잠잘 때 코 대신 입을 벌리고 숨쉬는 경우, 아침에 일어나자마자 양치하는 것이 매우 중요하다. 입으로 숨을 쉬면 구강 조직이 건조해지고 침 분비가 감소해 플라그가 쌓이기 때문”이라고 덧붙였다.

이들은 식사 후 양치를 하는 경우, 30분 정도 기다렸다가 양치하는 것이 치아 건강에 좋다고 덧붙였다. 라즈팔 박사는 “법랑질이 얇거나 치아 뿌리가 노출된 사람은 식후 양치가 자극이 될 수 있다”며 “산성 환경에서는 치아 법랑질이 일시적으로 약해지는데, 이때 곧바로 양치하면 마모와 손상이 빨라질 수 있다”고 경고했다.

하루 두 번 양치로도 구강 건강 유지…적절한 양치 방법이 중요

또한 라즈팔 박사는 “대부분의 경우, 아침과 저녁 하루 두 번 양치하는 것만으로도 구강 건강을 유지하는데 충분하다”면서도 “충치·잇몸 질환 위험이 높은 경우나 단·산성 음식 섭취가 잦은 경우, 치아 교정 장치를 착용한 경우, 장시간 근무 등으로 저녁까지 양치가 어려운 경우에는 점심 식사 후 양치하는 것이 도움이 된다”고 덧붙였다.

카츠 박사는 “적절한 방법으로 양치하는 것이 매우 중요하다”고 강조했다. 너무 세게 양치질을 할 경우, 잇몸 퇴축이나 에나멜 침식, 치아 민감증 등으로 이어질 수 있다는 설명이다. 그는 양치질 전에 치실을 사용해 플라그를 제거하고, 최소 2분간 꼼꼼히 칫솔질을 할 것을 권장했다. 또 칫솔을 잇몸과 치아 경계에 45도로 기울여 닦고 양치질 시 혀도 깨끗이 닦으라고 츙고했다.
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출처<https://n.news.naver.com/mnews/article/014/0005394169>