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[수면장애]

불면증...

그냥쫌그래 2024-12-04 (수) 11:41 4개월전 82

https://sungyesa.com/new/mp/3157

요즘 불면증 때문에 정신병걸리기 직전이야...ㅜㅜ 10시 좀 넘으면 막 졸리는 느낌이 들어서 막상 침대에 누우면 잠이 안와ㅜㅜㅜㅜ
잠이안오니까 막 핸드폰 보고 진짜 이게 한 달 넘게 지속되다 보니까 괴롭다.....

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댓글 11건

나끼야마 2024-12-04 (수) 17:16 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3161

핸드폰 보는게 잠 못다는데 영향을 미친다고 하긴 하던데 힘들겠다

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김윤댕 2024-12-04 (수) 18:00 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3163

나도.....

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좋은일만생길거야아아 2024-12-04 (수) 22:22 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3167

폰을 내려놓느누시간을 정해 ㅜ 나도 그럴 때 있는데 담날을 위해서 그냥 눈감고 무조건 폰 내려놓고 못자더라도 눈이라도ㅠ감고ㅠ쉬고ㅠ있어

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좀더김숙희 2024-12-05 (목) 09:16 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3177

나는 누우면 기절인데 자는시간이 젤 행복하더라고
사기당한적있는데 그때도잠은 푹잠 불면증인사람들
원인은 뭐야?스트레스?

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진살김 2024-12-06 (금) 21:49 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3200

나도 엄청 심했는데 극복했어 보통 잠 자기 전에 뇌한테 외부 자극이 별로 없어야 돼 아드레날린 분비나 도파민이 솟는 행동 등 금지야
자는 곳을 조금 춥게 하는 것도 중요하고 잠 드는 과정에서 이것 저것 생각하기보다 계속 잠에 들 때 까지 호흡에 집중하도록 해야해

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한글두자네자 2024-12-07 (토) 01:14 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3205

이게정답ㅇㅇ 참고로 478호흡법이라고 4초들이마쉬고 7초 참고 8초 내쉬어봐 ~ 그리고 잠좀 못자면어때 진짜내몸이 필요하면 알아서 꾸벅꾸벅 졸겠지 라고 편하게 인정하고받아들여. 그리고차라리 불다켜고 폰할거면봐 눈이라도덜나빠지게

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진살김 2024-12-07 (토) 01:40 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3206

맞아 수면시간에 대한 강박부터 없애야해. 다음날 좀 피곤하면 되지~ 라는 마음가짐을 가져 나는

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에카라71 2024-12-09 (월) 15:34 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3238

멜라토닌 영양제 복용 추천

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Fudol 2024-12-09 (월) 17:16 4개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3249

불면증 너무 괴로움 나는 깊게 못자서 다음날 너무 피곤해

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코코넛트리 2024-12-15 (일) 21:39 3개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3291

호흡하는거 진짜 효과있어 유튭에 많이 있으니 검색해봐~

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롸하면화 2024-12-17 (화) 20:54 3개월전

주소 https://sungyesa.com/new/mp/3314

나도 멜라토닌 영양제 복용하길 추천 먹고 눈 딱 감고 있다 보면 잠들어

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