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[수면장애] 불면증...

그냥쫌그래

작성 24.12.04 11:41:46 조회 182

요즘 불면증 때문에 정신병걸리기 직전이야...ㅜㅜ 10시 좀 넘으면 막 졸리는 느낌이 들어서 막상 침대에 누우면 잠이 안와ㅜㅜㅜㅜ
잠이안오니까 막 핸드폰 보고 진짜 이게 한 달 넘게 지속되다 보니까 괴롭다.....

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댓글 11건

나끼야마

핸드폰 보는게 잠 못다는데 영향을 미친다고 하긴 하던데 힘들겠다

24-12-04 17:16

김윤댕

나도.....

24-12-04 18:00

좋은일만생길거야아아

폰을 내려놓느누시간을 정해 ㅜ 나도 그럴 때 있는데 담날을 위해서 그냥 눈감고 무조건 폰 내려놓고 못자더라도 눈이라도ㅠ감고ㅠ쉬고ㅠ있어

24-12-04 22:22

좀더김숙희

나는 누우면 기절인데 자는시간이 젤 행복하더라고
사기당한적있는데 그때도잠은 푹잠 불면증인사람들
원인은 뭐야?스트레스?

24-12-05 09:16

진살김

나도 엄청 심했는데 극복했어 보통 잠 자기 전에 뇌한테 외부 자극이 별로 없어야 돼 아드레날린 분비나 도파민이 솟는 행동 등 금지야
자는 곳을 조금 춥게 하는 것도 중요하고 잠 드는 과정에서 이것 저것 생각하기보다 계속 잠에 들 때 까지 호흡에 집중하도록 해야해

24-12-06 21:49

한글두자네자

이게정답ㅇㅇ 참고로 478호흡법이라고 4초들이마쉬고 7초 참고 8초 내쉬어봐 ~ 그리고 잠좀 못자면어때 진짜내몸이 필요하면 알아서 꾸벅꾸벅 졸겠지 라고 편하게 인정하고받아들여. 그리고차라리 불다켜고 폰할거면봐 눈이라도덜나빠지게

24-12-07 01:14

진살김

맞아 수면시간에 대한 강박부터 없애야해. 다음날 좀 피곤하면 되지~ 라는 마음가짐을 가져 나는

24-12-07 01:40

에카라71

멜라토닌 영양제 복용 추천

24-12-09 15:34

Fudol

불면증 너무 괴로움 나는 깊게 못자서 다음날 너무 피곤해

24-12-09 17:16

코코넛트리

호흡하는거 진짜 효과있어 유튭에 많이 있으니 검색해봐~

24-12-15 21:39

롸하면화

나도 멜라토닌 영양제 복용하길 추천 먹고 눈 딱 감고 있다 보면 잠들어

24-12-17 20:54

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병원에 손님은 진짜 많더하구여 가성비라 그런가 쨋든 써마지 받았는데 약간 병원이 공장형? 인것같아요 상담도 의사는 한5분도 안하고 실장이랑 바로 상담하게하고 결제시킴… 그리고 회복실도 다인실이라 완전 공장느낌이라 또 가고싶진않음 돈 더주고 다른데서 할듯

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환절기만 되면 피부염 알러지로 방문 했었는데 식습관, 평소 피부관리 상태등등 알기쉽게 잘 설명해주셔서 몇안되는 좋은 피부과로 기억이 남아 있네요 항상 환자가 많고 대기가 길어도 늘 상담을 잘해주셨던 기억이 있네요

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공장형느낌이나 직원분들 다 친절하셨음. 수술시간은 얼마 안걸렸고 2~3일동안은 너무 아파서 눈물 줄줄흘림. 시력이 많이 안좋아서 많이 깎아낸탓인지 안구건조증은 생김. 다른 곳 발품 없이 바로 수술한거라 좀 아쉽기는 했지만 나름 잘 생활중임.

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