양배추는 100g에 40Kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품. 포만감을 느끼게 해 주는
식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다.
그래서 양배추를 먹으면 변비도 예방 되고, 몸 속 노폐물을 빠져 나가게 해 혈액순환도 활발해진다.
양배추는 찌거나 음식에 넣거나 샐러드로 먹을 수 있다. 질리지 않아 많이 먹을 수 있어
다이어트에 아주 효과적이다
저칼로리 음식으로 양배추와 함께 시금치, 샐러리 등을 충분히 먹어서 포만감을 느끼게 하는 다이어트 방법
양배추 다이어트 방법 1
- 양배추:식초 = 5:1 (양배추 1개, 식초 6 큰술) 비율로 식초를 골고루 스며들도록 붓는다.
- 하루 중 어느 때나 먹어도 상관이 없다. (* 하루 70g 정도 적당)
- 초절임에 사용된 식초도 양배추와 함께 먹도록 하고 꿀물 등에 타서 먹어도 된다.
양배추 다이어트 효과효능
양배추는 비타민과 칼슘이 풍부하고 칼로리가 낮아,
다이어트에 좋은 식품입니다.
또 섬유질이 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.
변비 예방과 치료에도 좋습니다.
제리야모하니
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