이럴 땐 이렇게! 다이어트에 도움이 되는 식행동 요령

이럴 땐 이렇게! 다이어트에 도움이 되는 식행동 요령



1. 잔치나 뷔페 식당에 갈 때는 출발 전에 약간의 음식을 먹고 간다.

2. 식사를 할 때 남비채로 놓지 말고 1인 분량 또는 이보다 약간 적게 놓고 먹는다.

3. 먹는 도중 주의를 분산시키지 않는다.(TV, 라디오, 신문)

4. 먹을 때 한 입 한 입 즐겁게 먹는다.

5. 식사일지를 분석한다.

6. 배고플 때 수퍼에 가지 않는다.

7. 정해진 장소 외에서는 먹지 않는다.

8. 식사를 거르지 않는다.

9. 적어도 20번씩 씹어서 먹는다.

10. 취미 활동을 찾는다.

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