이럴 땐 이렇게! 다이어트에 도움이 되는 식행동 요령
1. 잔치나 뷔페 식당에 갈 때는 출발 전에 약간의 음식을 먹고 간다.
2. 식사를 할 때 남비채로 놓지 말고 1인 분량 또는 이보다 약간 적게 놓고 먹는다.
3. 먹는 도중 주의를 분산시키지 않는다.(TV, 라디오, 신문)
4. 먹을 때 한 입 한 입 즐겁게 먹는다.
5. 식사일지를 분석한다.
6. 배고플 때 수퍼에 가지 않는다.
7. 정해진 장소 외에서는 먹지 않는다.
8. 식사를 거르지 않는다.
9. 적어도 20번씩 씹어서 먹는다.
10. 취미 활동을 찾는다.
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