☆ 여드름 - 여드름에 좋은음식 & 나쁜음식

한방에서는 여드름의 발생 및 악화 요인의 하나로 음식을 말하고 있습니다. 여드름이 났을때 기름지고,

단 음식이나 지나치게 맵고 자극적인 음식을 많이 먹으면 피지선의 분비가 과도하게 되어 여드름 발생

및 악화요인이 됩니다. 그렇다고 피지 분비가 과도해지면 모든사람에게 여드름이 생기는 것은 아니기

에 음식이 반드시 여드름의 유발 요인이라고는 할 수 없지만 여드름이 나시는 분이라면 반드시 음식을

조심해야 한다는 것입니다.



▣여드름이 났을때 지켜야할 음식 습관▣


1. 맵고, 자극적이면서 열성이 강한 음식을 피한다.


이러한 종류의 식품으로는 술, 진하게 달인 차,


커피, 고추, 마늘, 부추, 개고기, 꿩고기, 새우등인데 이들은 되도록 먹지 않는 것이 좋다.




2. 청량한 음식으로 열을 없애주는 식품을 많이 먹는다.
비계를 제거한 돼지고기, 돼지허파, 토끼고기, 오리고기, 버섯, 목이버섯, 미나리, 유채, 시금치, 비름,
상추, 여주, 오이, 수세미, 동과, 토마토, 녹두싹, 녹두, 누런콩, 두부, 연뿌리, 수박, 배, 산사, 사과 등이
그것이다.


3. 달고, 기름진 음식을 피한다.


기름성분이 풍부한 동물의 살코기, 생선기름, 동물의 뇌, 계란 노른자, 참깨, 땅콩과


당분이 높게 들어간 각종 과자나 빵등의 식품을 적게 먹는 것이 중요하다.





4. 비타민 A와 비타민 B가 풍부한 식품을 많이 먹는다.


비타민 A는 상피세포의 증식, 모낭각화 방지기능을 하여 여드름을 없애고,


피부땀샘의 기능을 강화하는데 도움이 되며,


산성대사산물이 표피를 손상시키는 것을 막아준다.



▣요점정리▣



▣ 여드름이 날때 피해야 하는 음식 :

1. 과자 비스켓 코코아 등 당분이 많은 음식

2. 햄, 삼겹살, 갈비, 튀김, 닭고기, 라면, 자장면 등 지방이 많은 음식.

3. 술(소주,맥주, 양주, 막걸리, 위스키등), 담배

4. 호도 잣 땅콩 계란 노른자 우유 지방이 많은 식품,땅콩버터

5. 당질이 많은 식품

6. 지방질 식품 특히 빵,과자류

7. 쵸코릿

8. 튀긴음식,옥수수 기름,밀기름(밀가루 종류는 되도록 피하시는게 좋은 방법입니다.)

9. 소금에 절인 음식, 오징어, 자극성식품(여드름에는 자극적인 음식은 좋지 않습니다.

▣여드름이 날때 먹으면 좋은 음식 :

1. 살코기(칠면조, 게 등)

2. 생선(고등어, 정어리, 연어, 참치, 굴, 새우, 가자미 등)

3. 야 채(시금치, 콩나물, 해바라기씨 등)

4. 과일(귤, 사과등)

5. 감자,키위,양배추,사과,도라지,토카토,당근,무,보리,콩등에 신선한 야채와 과일

6. 녹차(일회용 팩 녹차는 비추,가루녹차로 먹으시는것이 좋은방법)

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