다이어트는

식이조절 반 운동 반 ㅠㅠ

역시 근본적으로 흡수하는 양을 줄여야 효과가 있는 것 같아요. 그리고 칼로리 뿐만 아니라 GI도 같이 생각해야되요.

저도 식이요법이 가장 중요하다고 생각해요~ 저같은 경우는 운동은 따로 진행하지 않고 식이를 확 줄였는데 효과가 큰 것 같애요!

다이어트는 식이 6 : 운동 4 예요. 둘 중 하나만 해도 빠지긴 하지만, 원하는 만큼의 효과는 못 얻어요ㅠㅠ 굶어서 빼면 운동병행하는 것 처럼 빨리 빠지긴 해요. 문제는 근육이 빠져서 라인이 예쁘게 안 빠지고 대사량이 줄어 요요가 와요... 저는 올해 2월부터 지금까지 헬스 안 다니고 혼자 7kg정도 감량, 유지하고있는데 웨이트 40분 (플랭크, 스쿼트, 런지, 레그레이즈 등등.. 웨이트가 정말정말 중요해요. 처음 할땐 죽을것같지만 다음날 되면 신기하게 그 부위의 근육이 잡혀서 라인이 예뻐져요. 또 기초대사량도 증가하구요) 유산소 (조깅) 40 분씩 일주일에 3~4번 하고 하루 자유식 2끼에 간식정도 먹었던 것 같아요. 또 팁이라면 운동 전에 아메리카노나 카카오닙스같은 카페인 섭취해보세요. 운동할때 힘도 빡빡 들어가고, 지방 연소도 빨라져요ㅋㅋ 허벌라이프나 가르니시아 들어간 약들 효과 거의 없으니 믿지 마시구요. 다이어트.. 힘들고 지치지만 스스로가 건강해진다는 생각으로 꾸준히 하면 됩니다. 몸은 거짓말 하지 않거든요.

식이조절이 최고죠 ㅠ 먹는거 다먹고 운동하니까 그냥 건강한 돼지 ㅋㅋ