불면증

낮에 미친듯이 피곤하게 해보세요.아님 스트레스 때문에 그런거일수있어서 땀흘릴수 있는 운동하는것도 도움이되더라구요~전 전에 신경계이상장애 와서 일주일통틀어 5시간밖에 못자고 그랬거든요;;그래서 한의원에서 침맞고 운동하고 그러면서 좋아졌어요!불면증 진짜괴로운데ㅠ불면증이 오래가면 우울증 무기력증 조울증 면역력저하 감정조절안되고 엄청힘든데ㅠ힘내세요!그리고 몸상태가 예민해져있으니깐 카페인을 일절 드시지마시구요!저 그때 몸상태가 좋아진줄알고 아메한잔먹고 74시간동안 정신은맑고 몸은 피곤한 상태로 한숨도 못자고 그랬거든요ㅠ지금도 커피마시고 싶으면 디카페인마시고 허브차도 카페인없는거 마시고 그런답니다ㅠ힘내세요!

[@키오키오키오] 맞아요ㅠㅠ 근 2년동안 정말 제대로 잔 적이 거의 없어서 기분도 많이 오락가락하고 조절이 잘 안되더라구요... 일주일 중 4일을 운동해서 피곤해죽겠는데 정신은 말똥하거나 곯아떨어져도 새벽에 갑자기 이유없이 깨서 또 잠 못 들고ㅠㅠ 한의원 침 맞아보는 것도 생각해봐야겠네요! 감사합니다ㅠ

운동을 한번 해보시는게 어떨까요? 체력적으로 피곤하면 밤에는 자동적으로 피곤해서 골아떨어지더라구요! 체력적으로 활동성 있게 몸을 움직이시는것도 좋은 방법이 될거 같아요!

[@할말이many해] 흑 ㅠㅠㅠㅠ 운동이라면 이미 일주일 반 이상을 다니고 있어요.. 몸은 피곤해도 정신은 또릿하더라구요ㅠ 조언 감사합니다!

저랑 똑같아요ㅠㅠㅠㅠ진짜 그래서 매일 시체처럼 사는 듯한 기분.. 저는 요즘 수면안대 끼고 자는데 전 보다는 좀 나아진 거 같아요 함 해보세용!!

요가하면 좋더라구요 ㅎㅎㅎ 요가하면 명상같은것도 하는데 도움 많이 됫어요

약국에 함량 쌔지 않은 수면유도제 의사 처방없이 판매하는거 있어요 ~ 저도 너무 몸이 피곤한데 잠이 안올때는 2알 먹고자요 ~ 바로 잠오는것도 아니구요.. 정말 함량이 약한건지 근데 확실히 먹으면 좀 푹 숙면하는 그런 느낌은 있어요 .. 저도 글쓴이 분처럼 자면서 잘 깨는 편이라 종종 먹어요

반신욕 추천드려요! ㅠㅠ

낮에 엄청 움직여야돼요 지칠정도로
그리고 자주 누워있거나 낮잠자는건 절대 금물입니다.
그리고 자야한다는 것에 대해 너무 부담감을 느끼지 마세요 자는 시간도요. 진짜 이것도 중요합니다..

심한 불면증은 아니라 그런지모르겠는데 많이 피곤해도 낮에는 졸지 않으려고 노력하고 커피도 안먹고
미치겠지만 해떠있는동안 계속 피곤한 상태로 유지하다보면 1~2주쯤뒤엔 12시전에 자고있더라고요.