자세교정 바른자세 스트레칭

누워서 다리를 당긴다던가 플랭크라고 팔굽혀펴기에서 팔꿈치를 대고 하는 자세
 그리고 엎드려 고양이자세같은 스트레칭이 괜찮구요
 집에서 시간나실때 하시면 도움이 많이 되실겁니다
 무리가 가신다면 누워서 한쪽다리를 무릎굽혀 가슴쪽으로 당기는 것도
 편하게 하실 수 있을꺼에요
 그리고 평소에 앉으나 서나 허리 잘 펴고 계시는것도 중요하구요
 저같은 경우 디스크초기라 스트레칭도 꾸준히 하고 자세 특히 많이 신경써요
 더 심해지시지않게 잘 관리하세요

고양이 자세 추선합니다 !

허리건강이 평생건강을 좌우합니다.
허리가 아프면 아무것도 할 수가 없거든요. 약만 먹고 진통제로 버티기엔
너무 힘들지요. 또한 금밤 고쳐지는 것이 아니기 때문에
평소 운동으로 근력을 키워주시는게 예방법입니다.

다리꼬고 앉는습관을 버리셔야 해요. 저는 평소에 다리꼬는 습관이 있어서
허리가 안좋았는데 이것만 고쳤더니 80프로는 통증이 없어졌네요.
역시 입이 닳도록 이야기하는 바른자세의 중요성.

어우.. 저도 요즘 너무 허리랑 등이 굽었단소리를 많이 들어서요ㅠㅠ
저같은 경우는 앉을때 등뒤에 딱 맞춰서 앉고 다리 꼬고앉는 습관도 안하려 노력하구있구요!
다닐때도 스스로 느끼셔야하는데 등, 허리를 펴야한다 펴야한다 느끼면서 다니셔야해요ㅠㅠ