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[일반잡담] 자세교정 바른자세 스트레칭

명수세끼 글모음
작성 15.07.29 23:06:53 조회 1,013
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제가 요즘 자세가 너무 구부정해져서
 최대한 허리 피려고 노력하는데
 서있을땐 그나마 좀 괜찮은데
 앉을때는 아무리 바른 자세하려고해도
 한계가 있어요
 허리 밑부분이 잘 안펴지거든요
 허리 피는데 도움되는 스트레칭 좀 알려주세요

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댓글 5건
사랑해딸기
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누워서 다리를 당긴다던가 플랭크라고 팔굽혀펴기에서 팔꿈치를 대고 하는 자세
 그리고 엎드려 고양이자세같은 스트레칭이 괜찮구요
 집에서 시간나실때 하시면 도움이 많이 되실겁니다
 무리가 가신다면 누워서 한쪽다리를 무릎굽혀 가슴쪽으로 당기는 것도
 편하게 하실 수 있을꺼에요
 그리고 평소에 앉으나 서나 허리 잘 펴고 계시는것도 중요하구요
 저같은 경우 디스크초기라 스트레칭도 꾸준히 하고 자세 특히 많이 신경써요
 더 심해지시지않게 잘 관리하세요
15-07-29 23:10
성예사화이팅
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고양이 자세 추선합니다 !
15-07-30 02:41
바닐라라떼
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허리건강이 평생건강을 좌우합니다.
허리가 아프면 아무것도 할 수가 없거든요. 약만 먹고 진통제로 버티기엔
너무 힘들지요. 또한 금밤 고쳐지는 것이 아니기 때문에
평소 운동으로 근력을 키워주시는게 예방법입니다.
15-07-30 21:36
하늘바람씽씽
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다리꼬고 앉는습관을 버리셔야 해요. 저는 평소에 다리꼬는 습관이 있어서
허리가 안좋았는데 이것만 고쳤더니 80프로는 통증이 없어졌네요.
역시 입이 닳도록 이야기하는 바른자세의 중요성.
15-07-30 22:14
hyesun
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어우.. 저도 요즘 너무 허리랑 등이 굽었단소리를 많이 들어서요ㅠㅠ
저같은 경우는 앉을때 등뒤에 딱 맞춰서 앉고 다리 꼬고앉는 습관도 안하려 노력하구있구요!
다닐때도 스스로 느끼셔야하는데 등, 허리를 펴야한다 펴야한다 느끼면서 다니셔야해요ㅠㅠ
15-07-30 22:43
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