학기중
아침 일반식
점심 일반식
간식 견과류
저녁 일반식
운동(스트레칭(재활운동) - 워밍업 - 근력 - 유산소 - 스트레칭)
운동후 오트밀 + 닭가슴살, 보충제
종강 후
1. 닭가슴살100g + 고구마 한주먹크기 + 토마토or각종 채소 + 과일
재활운동
2. 닭가슴살 100g + 고구마 한주먹 + 토마토or각종 채소
3. 간식 닭가슴살 100g + 고구마 한주먹 + 견과류 한줌
4. 닭가슴살 100g + 오트밀 40g + 두유 + 채소
스트레칭 - 운동 - 스트레칭
5. 닭가슴살 100g + 보충제1스쿱 + 고구마한주먹 + 채소약간
방학 개이득!
보고계신 포럼 게시판은 2021년 1월 11일부로 새로운 "성형관련수다방"으로 통합되어 운영됩니다.
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