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[다이어트]

다이어트 할때 식단

링크 2016-12-20 (화) 00:20 7년전 145

7키로가 찌고난 걸 보고난 후 엄청난 충격에 빠졌어요...ㅠㅠㅠ 식단을 저칼로리로 하고 점차 운동해가면서 빼낼 생각인데요,
식단짤 때 다들 어떻게 하시나요??

저는 어느날은 토마토랑 오이랑 야채나 채소들, 어느날은 생선 반토막, 어느날은 감자 이렇게 생각하고 있는데요
(+우유)
이런 식으로 먹어도 괜찮을까요?

그리고 다이어트하면서 비타민제를 먹는거 더 낫나요? 알려주세요~

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댓글 3건

꽃사슴눈 글모음 2016-12-20 (화) 07:38 7년전

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비타민제 먹음 좋죠
식단에 닭가슴살 같이 드시는게 좋고요
운동도 같이 해주심이 좋죠

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cavill 글모음 2016-12-20 (화) 21:31 7년전

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네 비타민은 칼로리가 없고 신체에 필요한 성분들을 공급해줘서 종합비타민 먹으면 좋습니다

식단은 너무 굶거나 하지 마시고
단백질- 계란 소고기 닭가슴살 등등
지방 - 올리브유 견과류 등
탄수화물 - 현미 호밀빵 고구마 감자 오트밀 등
밸런스 있게 먹으면 좋습니다!

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큐큐탄 글모음 2016-12-23 (금) 14:50 7년전

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살은 빠져도 얼굴이 켕해질거 같은데요...
저도 그런식으로 뺏다가 오히려 얼굴이 안되보인다고 ...아프냐는 등등 ㅜㅜ 또 요요도 금방옵니다
그냥 세끼 소식 하시면서 운동하세요

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