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[아무거나Q&A]

엉덩이 힙업

이야호 2019-05-27 (월) 10:49 6년전 279

https://sungyesa.com/new/secret_test/71986

궁댕이가 너무 쳐져서 고민입니다... ㅠ 한달전?부터 유산소운동위주로 하다가 궁댕이가 너무 없어서 최근 2주정도 궁댕이운동 시작했는데요 스쿼트위주로 하거나 힙업운동 유튜브보고 하고있는데 엉덩이는 안생기고 벅지 근육만 커지고있네요... 벅지가 탄탄해뎌서 입던 청바지가 꽉 끼거나 작아졌네요... 하 어쩜좋죠

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댓글 5건

호호 2019-05-27 (월) 15:10 6년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret_test/72022

자세가 이상해서 그럴수도 있고 엉덩이 업시키는게 쉽지는 않습니다 헬스장에 가셔서 트레이너에게 2달 정도만 pt 받아보시는게 좋아요!

답글

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깨끗하고맑 2019-05-28 (화) 10:27 6년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret_test/72232

엉덩이 원하시면 스쿼트 말고 런지 해보세요! 네이버에 '미친런지' 쳐보시면 블로그 나와용 ㅋㅋㅋㅋ
저도 홈트레이닝 위주로 운동해왔는데 엉덩이 자극 빡 되는 운동 그거밖에 없는듯요. 자극이 반드시 엉덩이에 가해져야 효과가 있어요.
운동으로 애플힙 만드시려면 단기간에 할 생각 마시고 몇년 걸쳐서 한다는 각오가 있어야 합니다..!! 화이팅!!!!!

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