다들 다이어트 어케해??

난 지금 피티 1년째 다니는데 근육량 안빠지고 지방만 빠지고 있는 중
웨이트 유산소 병행하고 가장 중요한건 단백질 잘 챙겨먹기!!!! 매우 중요!!!

헐 땡큐ㅠㅠ 단백질 챙겨먹을 생각을 안했네… 혹시 피티 일주일에 몇번씩 하는지 물어봐두 될까??

나 피티는 1주일에 1번 아니면 2번 하고 /  나머지날은 개인운동
주 5일~6일은 무조건 운동하자 생각하고 내가 술 진짜 좋아하는데 쌤이 하도 잔소리해서 술 많이 줄였고(근육때무네)
보통 주 1번 운덩 쉬거나 아님 안쉬고 쭉 운덩함
내가 pt받으면서 선생님이 가장 많이 했던 소리가 단백질 잘 챙ㅇ겨먹어야된댔어
실제로 연구 결과도 있다고
식단 잘해서 탄단지 잘 챙겨먹고 운동 안한사람 vs 운동 빡세게 하구 식단 안한사람
식단 잘한사람이 근육량 증가하고 살빠졌대 ㅋㅋㅋㅋ 결국 다이어트는 식단이 중요하단 얘기지.. 젤힘든게 식단이거늘ㅋ...

이렇게 정성스럽게 알려주다니ㅠㅠㅠ 진짜 땡큐 이번엔 진짜 다이어트 꼭 성공할수잇겟다ㅋㅋㅋ

화이팅해 나도 화이팅해야지 우리같이 화이팅!

단백질 위주 식단으로 바꾸면 금방 좋아질거야 운동보다 먹는게 더 중요해

삼시세끼 다먹되 주전부리, 간식 잘 안먹기
먹고싶으면 과일, 요구르트 먹기
밀가루, 탄수화물 줄이기
자극적인거 (느끼한거, 짠거, 조미료) 자제하기

다이어트는 멀겟고 속근육 잡아바 필테 춫천 짱조음 굳굳굳

체지방 많으면 굶어서 하는 다이어트는 진짜 안되고 운동하자!!

일단 삼시세끼 잘먹고 탄산,간식 끊어도 3달안에 체지방 3프로까지 빠지드라

근데 다이어트 이것저것 다 해봐도 그냥 정석대로 해야하는 게 맞는 거 같아
시간은 좀 걸려도 운동 열심히 하는게 제일 요요 안오는거 같더라고

홈트 하고 조심히 먹고 정석대로햐야나..빠지는거 같아 나도빼야대는데

식단이 젤 중요한것 같아... 물론 운동도 병행해야하겠지만

오늘 쉬고 맛있는거 많이 먹구 쉬다가 내일 화이팅 하길 바래

다이어트 넘  힘들다 이제는 그냥 유지라도 하는게 다이어트가 된고같애 ㅠㅠㅠ 진짜 평생숙제 근데 다이어트라고 말만하고 맨날 못하는 내자신이 너무싫다 ㅎㅎㅎㅎ

식단 정말... 매일 같은거 먹으면 오래 못가서 구성도 바꿔줘야 되고... 요리 할 시간은 없고ㅠ

그나마 먹을만한 다이어트 식단을 찾아서 한끼는 그걸 먹고 다른 한끼는 아무거나 먹었어!