난 헬스로 20키로 뺏어! 여자긴 하지만...굶어서 하는 다이어트, 다이어트 쉐이크, 헬스 PT 등 안해본 게 없는데 아무래도 운동이 정석인 이유가 있는 것 같아..허벅지가 탄탄하면 하체 운동 하려고 축복받은 유전자라고 생각해! 난 어렸을때부터 오리궁둥이에 허벅지인 체형이 컴플렉스였는데 지금은 운동을 다져지니까 이런 내 모습도 사랑할 수 있게 됐어ㅋㅋ.. 다이어트 화이팅이야!
방법자체는 간단한데.. 지키기가 어렵지 자기 유지 칼로리를 구해서 먹는 칼로리를 유지칼로리보다 500칼로리 정도 덜 먹으면 되는거야 하지만 무작정 굶어서 빼는거는 초반엔 많이 빠져보이는데 다 수분이 빠진 무게고 무리하게 굶는 다이어트는 결국 근육이 빠지는거니까 잘못된거지 근육이 빠지면 기초대사량도 낮아지고 몸태도 볼품 없으니 '체지방'만 뺄 수 있게 해야 하는데 따라서 근련운동과 유산소를 병행하는게 필수고 먹는 칼로리도 말도 안되게 극단적으로 저탄수로 먹어도 안되고 일반식 해도 되니까 다만 잘 계산해서 유지칼로리의 10~20%적게 먹는게 포인트야 이렇게 하면 한달에 보통 체중의 3~5%정도 빠지게 되는데 당연히 극단적으로 굶는거보다는 덜 빠져 하지만 이렇게 빼는거는 근손실을 최대한 줄이고 체지방만 빼는거니까 훨씬 건강하고 올바른 다이어트지
익명
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