내가 전공인은 아니어서 잘은 몰라도 땅끄부부는 구성은 좋은데 딱히 힘든지 잘 모르겠음.. 운동량이랑 기초대사량 늘리려면 맨몸운동 홈트레이닝으로는 한계 있어 심박수 160이면 많이 높은편은 아냐 물론 사바사겠지만 이미 운동량이 적은편이 아니라면 180은 넘어도 될듯
트레드밀이나 사이클이라도 타봐
나 중학생때부터 그렇게 몸무게 집착하고 다이어트하고 안먹고 그랬는데 ㅠㅠ 그래서 키만 안큰거 같아 ㅠㅠ 암튼 단백질 늘리고 탄수화물 줄이고 세끼 챙겨먹겨먹고 운동하면 몸무게가 첨엔 늘어나는데 그때 무리해서 빼지말고 몸이 어느정도 적응하고 몸무게가 일정하게 유지되면 그때부터 다시 운동이랑 식단으로 빼는게 효과 있더라
어어 맞아 나도 딱 중학생 때부터 그랬어! 중학생 때는 다이어트한다고 굶고 고등학생 때는 밥 먹으면 졸리니까+다시 살찔까봐 굶고 그래서 절식 8년차....ㅋㅋㅋㅋ 당연히 키도 별로 안 크고 여기까지 와 버렸네 음 탄수화물은 거의 제로라 더 줄일 게 없어서 단백질이랑 끼니 천천히 늘리면서 운동 더 해야겠다 예사두 파이팅 건강해
최대한 빠르게 빼고 싶으면 일주일 단식기간 갖고, 영양제랑 물은 찾아먹되 운동을 시간이 빌때마다 틈틈히 해봐. 체질이 다시 바뀌긴하더라. +++대신에 부작용으로 머리빠질 순 있음 ㅠ...(난 좀 빠짐...) +++영양제 잘 챙겨먹어야 함. 운동은 인터벌 운동 ☆☆☆☆강추☆☆☆☆인터벌을 아침 저녁 두 번으로. 근력운동 생각날때 겸해주면 좋음. 스트레칭은 필수.
예전에 나는 직장도 다니고 저녁엔 부업 호프집 서빙알바도 겸하면서 이렇게 뺐음 ㅠㅠ 진짜 3일차 운동할때 핑돌아서 쓰러질 뻔했는데, 당은 빼먹지말고 한 번씩 챙겨먹어줘야함(캔디, 콜라,초콜릿 등)ㅠ... 영양제도 잘챙기고. 배에 힘주고 다니는 걸 계속 유지하고. 숨 들이쉰뒤 내뱉는걸 계속하는데 복부살 계속 쪼아 준다는 느낌으로 계속 긴장하듯이 호흡하면 흉통 작아지는 데 진짜 도움 됨.
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디데이성형외과 서울 논현동 
더성형외과 서울 신사동 
