1. 식단은 1일 2식하되, 1식은 일반식 3/2정도
나머지는 샐러드, 두부, 닭가슴살 등 다이어트 식으로
2. 대체 간식 찾기
솔직히 허기 안느끼면 살 안빠져.. 근데 정 배고프거나 생리전 입 터지려고 할때 먹을만한 간식을 미리 준비해놔.
난 삶은 양배추, 브로콜리를 좋아해서 한통 삶아놓고 냉장고에 넣어뒀다 너무 못참겠다 싶을때 조금씩 먹었어. 칼로리 낮고 본인 입맛에도 맞는 음식 종류를 미리 알아두면 좋아
3.일상속에서 움직일거리 찾기
운동 중요하지만 난 진짜 운동이 싫다, 시간이없다 하면 일상에서 움직일만한 것들을 찾아야해. 난 아파트에 고층에 살아서 가급적 계단으로 다니거나 퇴근때 버스 대신 1시간 걸어서 집까지 가는 식으로 틈틈히 움직였어. 꼭 살빼기가 목적이 아니더라도 체력을 기른다 생각하고 움직이는게 중요해. 초반엔 버스 한두정거장 먼저 내려서 걷는것도 좋아.
4. 집에서 할만한 취미 생활 찾기
사실 심심할때 가장 많이 라는게 폰, 군것질 아닐까? 손이 심심하지 않게 취미를 찾는거도 좋아. 손이 바빠서 뇌가 먹을걸 생각 못하게 하는게 중요해! 온라인 게임이든, 그림을 그리든, 십자수 뜨개질 기타 손으로 꼼지락대는 취미도 찾아봐