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[다이어트]

혹시 멸치라서 벌크업 해본 예사있어??

글쓴이 2023-06-23 (금) 13:35 1년전 483

https://sungyesa.com/new/secret/532780

체지방, 근육량 전부 표준이하라서 피티쌤이랑 일단 두개 다 표준까지 올리는걸 목표로 잡고 운동중이야
지금 피티3주 지나고 인바디 보니까
근육은 1kg빠지고 체지방은 1kg올라갔더라고..
체지방 1kg 찐것도 일단 행복하긴한데

근손실은...왜 난걸까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.?하
빠질 근도 없는데 없어지니께 넘 슬퍼 ......
수업때마다 근력1시간씩 하고 유산소도 운동 전후로 하고있어.. 주5일정도 하고!
식단도 세끼 단백질 위주로 먹고......
어떤게 문젠지 봐줄 예사 있을까ㅠㅠ

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댓글 3건

1번 댓쓴이 2023-06-23 (금) 16:02 1년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/532825

다이어트 하다가 멈춰봐 바로 요요 오면서 벌크업 가능해짐 실제로 남자들이 몸집 키우는 방법이라했음 물론 운동안하면 나중에 살크업처럼됨

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2번 댓쓴이 2023-06-24 (토) 13:54 1년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/533079

세끼보다 더먹는건 어때

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3번 댓쓴이 2023-06-25 (일) 01:12 1년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/533257

무조건 단백질 위주보단 탄단지 골고루 먹는게 벌크업 빨라

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