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골반키우고 엉덩이 힙업하려면 (헬스/요가/필라테스/??)

글쓴이 2019-02-06 (수) 10:32 5년전 705

https://sungyesa.com/new/secret/41381

무엇을해야할까요 ?? 전 살 빼는건 아니고 지금 상태에서 엉덩이 힙업과 골반을 키우고 싶은데 ....... 피티를 끊어서 해야하는지 궁금하네요.

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댓글 11건

1번 댓쓴이 2019-02-10 (일) 03:50 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/42836

하루에 스쿼트 100개씩하면 엉덩이 뿜뿜. 하지만 허벅지도 ...

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2번 댓쓴이 2019-02-08 (금) 23:04 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/42479

스쿼트 엉덩이 볼륨감은 살아날지라도 골반은 못키워요..
어느정도 교정으로 삐뚤어진 라인은 잡아줄수 있어도 골반은 타고나야합니다

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3번 댓쓴이 2019-02-08 (금) 21:15 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/42415

확실히 피티 받는 게 좋은 것 같아요.. 혼자 스쿼트할 땐 허리도 아프고 무릎도 아팠는데 트레이너가 자세 잡아주니깐 엉덩이 운동 되는 느낌 들더라구요ㅠ!!

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4번 댓쓴이 2019-02-06 (수) 10:34 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41382

스쿼트요 중량처야됨 프로틴먹구요 하체운동엄청나게해야되요 하루두시간

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글쓴이 작성자 2019-02-06 (수) 18:22 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41440

ㅠㅠ하루두시간.......네 ㅠㅠ

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5번 댓쓴이 2019-02-06 (수) 13:57 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41415

저도 스쿼트만큼 좋은운동 없는것같아요. 근력.복근운동만해도 아참 운동후 식단조절도 중요하더라구요

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6번 댓쓴이 2019-02-06 (수) 20:09 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41463

맞아요 저럴때는 스쿼트 !!!! 가 정답인거 같아요~~~~~

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7번 댓쓴이 2019-02-06 (수) 20:13 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41469

스쿼트랑 데드리프트용 ㅎㅎㅎ 꾸준히 하신다면 하체에 짱인것같아용

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8번 댓쓴이 2019-02-06 (수) 20:58 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41485

피티가진짜도움되요
ㄱㄱㄱㄱㄱ피티샘잘만나면대박이쥬

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9번 댓쓴이 2019-02-07 (목) 11:41 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41699

전 필라테스 도움 됐어요 라인 잡아주는듯해요
1:1받으면 원하는쪽으로 많이 해주시더라구요

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10번 댓쓴이 2019-02-07 (목) 19:55 5년전

주소 https://sungyesa.com/new/secret/41908

피티 추천ㅇ용
아니면 유튜브에도 마니 있던데요!
그래도 전문 피티 몇번 받으면 확실히 다를거에요

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