제가 좀 많이 마른체질이라 살찌고 싶어서 이것저것 다 알아보는데 탄수화물 보충제를 먹어야된다고 해서요 게이너 이걸 찾아보게 됐는데 너무 안좋은 얘기가 많아서 좀 사기가 꺼려지네요.. 혹시 추천할만한 탄수화물 곡류가루 라던지 보충제 아시는분 알려주세요
(혹시 미숫가루 마셔도 살찔 수 있을까요?찾아보니까 어떤 사람들은 미숫가루에다가 단백질보충제 섞어마신다던데 효과가 있는지 궁금해요^)
게이너 비추요. 살도 건강하게 쩌야죠. 게이너로 찌면 팔다리 마르고 배만 나오는 이티 되구요. 건강 다 버려요. 살찌고 싶음 밥 세끼 잘 챙겨먹는게 가장 중요하고요. 간식으로는 삼각김밥 좋구요. 감자 고구마도 좋고. 인터넷으로 맥반석계란 사서 집에 놓고 먹어도 좋아요. 닭가슴살 후랑크도 좋구요. 노파심에 얘기하지만 살찌려고 라면이나 과자 드시는분들 간혹 있는데 이것들은 게이너처럼 쓰레기니까 멀리하셔요. 미숫가루는 제가 모르는 지식이라 답변은 못해드리네요. 근데 보충제는 피하세요. 단백질보충제는 웨이트 열심히 하시는분이 운동 빡세게하고 30분 이내에 단백질 흡수 빠르게 하기위해 사먹는거에요. 보충제 하루 두세번 건강음료 마시듯이 타서 먹는거 잘못된 섭취방법이구요. 일반인 수준에선 보충제 살 돈으로 위에 얘기했듯이 맥반석계란이나 다른거 사먹는게 훨씬 좋아요
마침 살찐다는 음식에 맥반석계란있는거 보고 사서 먹고 있어요 이것저것 다먹는데..근데 이대로는 안찔 거 같아서 진짜 게이너 살까 했는데 이글을 보네요ㅎ..게이너에 말토덱스트린? 그게 들어서 안좋다던데 혹시 말토 안들어가면 괜찮지는..않겠죠?ㅠ살찌고 싶은데 쉽지가 않네요 보충제 힘을 빌려서라도 찔수만 있으면 좋겠다라는 마음이 커서..남들이 찡그리며 너무 말랐다고 제가 무슨 이상한 사람인것 마냥 말하면 스트레스받더라구요ㅠ저도 살쪄서 예쁜옷입고 돌아다니고 싶어요 운동도 요즘하는데 눈에 보이는 변화가 없으니까 진빠지네요..
잘하고 계시네요! 이렇게 세끼 식사 잘 챙겨드시고, 운동하고, 간식 챙겨드시면 살찔 수 밖에 없어요. 한달동안 충분히 운동을 하셨고, 식사도 잘 챙겨먹었는데 체중변화가 별로 없다 하시면(잘 지키셨으면 그럴일은 없겠지만..) 그때는 어쩔 수 없이 말씀하신 말토덱스트린 같은 쓰레기 탄수화물이 들어간게 아닌 질 좋은 게이너 구입하셔서 드셔도 좋을 것 같네요.
SUNGYESA
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