복근 옛날부터 만들고 싶어서 얼마나 오래해야 생기는지 실험삼아 해봄
식단....?은 점심 먹고싶은거 먹고 저녁은 밥 다섯숟갈에 양배추 양껏 먹음 다른 반찬도 먹고 나름 치팅데이라고 주 1회는 양껏 먹고 운동 안하고 쉼ㅋㅋㅋㅋ
시간 없을땐 복근운동>팔뚝살운동>종아리스트레칭>승모근스트레칭
주말엔 아파트 헬스장가서 인터벌 30분>복근운동 2세트>과정 똑같이
심심하면 타바타 운동이나 전신운동도 한세트 끼워서 해주고 계단 탈 수 있으면 아파트 계단 꼭대기까지 한번씩 올라감(종아리스트레칭 필수...)
2월부터 쉬엄쉬엄 시작해서 지금은 힘풀고 있어도 11자복근 보임
전부다 유튜브 보고 했고 고강도로 해서 처음 시작하면 빡셀수도 있음 동생이 같이 따라하더니 개빡세다고 욕했거든... 확실히 운동하니까 기본체력 올라서 등산도 어느정도 올라가고 기분 좋더라
천천히 따라하면서 자극점 찾고 꾸준히 해주는게 진짜 최고야 먹을땐 먹고 못먹어서 스트레스 받으면 운동도 하기 싫어지니까...ㅋㅋㅋ잘먹고 운동 열심히하자
SUNGYESA
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