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[수면장애] 개인적인 불면증 극복방법

vkdznzpf

작성 24.05.26 16:16:58 조회 107

1. 유튜브로 자연소리 영상들 틀어놓고 자거나
2. 목소리 좋은 외국가수 노래 중에 가사를 어느정도는 알아들을 수 있는 좋은노래 틀어놓고 잠..

1, 2번을 번갈아 가면서 사용하는데
2번은 특히 목소리가 좋으면 자장가느낌이 들어서 한 곡 반복 해두면 의외로 진짜 푹 잘 수 있었음.

우리나라 노래는 가사가 다 귀에 때려 박히니까 신경쓰여서 오히려 잠이 더 안오는거 같았음.

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댓글 2건

까가주

나는 2번 같은경우 가사를 어느정도 알아듣게 되면 그 가사를 자꾸 뇌에서 무슨 뜻인지 해석할려하고 그래서 더 잠이 안오던데..

24-05-31 21:02

Alex24

나는 자연소리나 노래 말고도 오디오북 틀어놓는 것도 도움이 되었어! 확실히 차분한 소리를 듣고 있으면 마음도 더 편해지고 꼬리에 꼬리를 무는 생각도 줄어들어서 좋은 거 같아ㅎㅎ

24-07-03 19:19

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개인적인 불면증 극복방법

vkdznzpf

수면장애

05-26

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