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[수면장애] 새벽 4시가 되어야 잠이 오는데

qgsknwerw
작성 25.01.08 01:40:17 조회 139
글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3660

수면 장애를 원상태로 되돌릴 수 있는 방법이 뭐가 있을까?

수면제 먹었다가 뭔가 멍청해지는 것 같아서 끊고 멜라토닌 먹다가 이것도 뭔가 의존증 생기는 것 같아서 끊었는데 이로 인해 새벽 3~4시가 되어야 겨우 잠이 옴

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댓글 8건
오메가스리33
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3662
잠 못자면 예민해지던데 힘들겠다.. ㅠ 난 낮에 운동 빡세게 하니까 좀 낫긴 하더라
25-01-08 12:34
윯이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3667
우울증 대표적인 증상이 불면증인데 그 쪽은 아니야?
25-01-08 15:23
태태xo
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3668
낮에 부지런히 움직여봐 해를 많이 보면 잠을 잘 잘수도 있다고 하던데
25-01-08 16:23
의심신고 누적으로 ID가 자동 정지된 회원입니다.
정지
아으으아
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3669
빡센 운동은 아니더라도 헬스장 가서 런닝머신을 잠깐 타거나 밖에 좀 걷거나 하는 등 조금이라도 규칙적으로 매일 몸을 움직이는게 되게 좋은거 같더라
25-01-08 16:31
깸찍이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3693
내가 항불안제랑 같이 수면제를 거의 10년을 먹었는데 그 사이에 결혼도 하다보니 아이계획이 생겨서 스스로 끊어봤어요
정말로 진짜로 그냥 먹어보지 말아봐요
저도 삼일 사일 잠을 못자서 앓고 끙끙댔는데 그시간이 지나니까 벗어나지더라구요..정말이에요
운동해라 햇빛봐라 이런거 말구요 원래 생활에서 약만 끊어봐요
내가 했으면 어느 누구도 할수 있어요
25-01-09 02:41
볼빵다람
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3701
내가 지금 이상탠데 ㅠㅜ 수면제 있긴한데 안먹구 최대한 자려고 눈감는편.. asmr틀고 잘때두 있어!
25-01-09 22:58
ㅎㅎㅎㅎㅎㅅ
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/3802
수면제 끊고 노력하는게 너무 대단하다고 생각해! 하루를 힘들게 보내거나 자기 전에 편안한 상태를 유지하면 잠이 잘 오지 않을까?
25-01-14 21:05
쥬쀼
댓글주소 https://sungyesa.com/new/mp/4185
나는 아예 하루 밤새면서 (너무 힘들면 20분씩 쪽잠) 수면시간 맞췄어
잠안오면 또 당일에 밤새고 다음날 수면시간 맞추고 밤새고 맞추고 이거 반복하다보니 어느순간 수면시간 맞아지더라고
25-02-03 11:38
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