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[수면장애] 요즘 잠이 안오는데..

백이로
작성 24.06.08 12:36:48 조회 48
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요즘따라 잠이 안와서 미치겠다..일 끝나고 피곤해도 잘려고 해도 잠이 안옴..그래서 수면제 처방 받아서 당장은 잠을 자긴 하는데..수면제에 너무 의존하지 말라고 하더라구..불면증 있는 사람들 어떻게 하고 있어?내용 공유좀 해줘!!

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댓글 8건
수이오
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나는 그냥 먹는 중
약이 안 쎄서 그런가 의존은 아직이야
24-06-08 13:20
룰루루룰루
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듣기 편안한 유튜브채널 틀어놓고 눈감으면 안들을때보단 떠 빨리 잠들더라고.. 화이팅..!
24-06-10 01:01
땡구르르
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수면유도 asmr 이런거 틀고 눈감다보면 어느샌가 잠오더라
24-06-12 11:21
으아아13
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스마트폰 사용 줄이기 -> 이거 진짜 추천 그리고 자기 1시간 전엔 티비나 스마트폰 보지 말고 누런 조명 켜 놓고 책 읽든 멍 때리든 일기를 쓰든 조용한 활동 하는 습관 만들어봐
24-06-12 13:32
luckyluck
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막 명상 asmr 이런거 들으면 조금씩 잠이 오는 것 같아
24-06-13 19:54
내가그래
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자기전 2시간정도는 전자기기를 하지마봐 생각보다 효과 좋음
24-07-01 21:57
Alex24
N
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일정한 시간에 기상하고 일정한 시간에 취침하는 것이 도움이 되는 것 같아! 나는 그리고 좋아하는, 그리고 몇 번 반복해서 익숙한 책의 오디오북 작게 틀어놓으면 편안한 마음에서 잠이 잘 와서 좋은거같아! 오디오북을 틀으면 잠을 방해하는 꼬리에 꼬리를 무는 생각도 줄어들어서 좋고:)
24-07-03 19:18
냐아아앟
N
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난 잠잘때 먹는약먹은지 몇년됐는데.. 수면제는 아니고 신경안정제랑 우울증약.. 첨엔 잠잘왔는데 이젠 매일 푹자는건 아닌거같아 몰아서 자는편.. 내성생긴듯ㅜ 난 다시 돌아간다면 운동했을거같아 방법은 알지만 운동하는거 너무 귀찮지.. 암튼 약에 의존해서 자면 의존성 생겨
24-07-04 04:29
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