플랭크 하루 최소 몇분해야 효과보나요

pitap****

작성 17.04.15 23:20:37 조회 2,132

적어도 20분은 해야 효과보겠죠?
꾸준히 한다고 가정했을때요!
플랭크랑 사이드 플랭크업 엘보우 플랭크 이렇게 돌아가면서 하는데 너무 힘드네요 ㅠㅠ
유튜브 운동 동영상 같은거 보면서 하니까 그나마 좀 할맛이 나긴 하는데

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