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[성형수다] 예사들아 나 41kg가량 감량함
북서당
작성 24.08.21 20:32:45
조회 388
글주소
https://sungyesa.com/new/free/4752275
성형관련수다방
성형수다
성형토크
예사들한테 인증도 가능한데 한참 내가 집에서 할게 없으니 뭐라고 해보자해서 알바 파스타랑 치킨집 투잡하고 편의점 쓰리잡 했었거든?
그때 파스타집 사장님이 나 되게 이뻐하셔서 매일 점심 거기서 해결했단말야 로제나 토마토 스파게티 곱빼기에 음료수 무제한에 치즈볼까지 주셧어
글고 저녁에 치킨집 사장님도 치킨 남은거 한마리씩 가져가서 먹으라고 주셧거든
그래서 그거 먹고 편의점도 폐기같은거 막 먹고(특히 빵종류..!) 탄수화물 겁나 먹으니까
살이 체중계를 재면 하루 2kg씩 쪄있으니 무섭더라구 운동도 따로안했었다가 그렇게 매일 지내니까 115.7kg 찍고 그때 건강에 대한 두려움을 크게 느껴서 다이어트 시작해서
하루 식단: 닭가슴살 2팩(250kcal),프로틴 2스쿱+물 500ml(200kcal),아이스아메리카노, 제로음료 1.5L 1개 ,초콜릿 단백질바 1개(175kcal), 햇반 작은거 2개(380kcal),몬스터 2캔(14kcal)
이렇게 짜고
운동량
초반엔 몸이 무거우니 저렇게 식단하고 집앞 공원 걷기 3만보? 그정도 해서 90후-100초까지 빼구 그뒤론
위에 식단의 틀에서 크게 안벗어나고
줄넘기 추가(다이소에서 천원이면 사) + 런닝머신 추가해서
줄넘기 2-3000개 해주고
공복으로 아침에 런닝머신 인터벌 고강도(9km-11km) 내로 유동적으로 컨디션에 따라 조절하면서 아침이랑 저녁 두번 2h 정도 매일했고
너무 피곤하고 그런날엔 7.5km 정도 맞추고 걸었던것같아
그렇게 해서 114kg에서 73-4kg까지 뺏고 유지중 ㅎ
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래스개리용
[CODE : 2B61C]
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https://sungyesa.com/new/free/4752337
24-08-21 20:57
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브로커의심신고
헐... 진짜 존경스럽다... 얼마만에 뺀거야?
북서당
작성자
[CODE : 33B65]
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https://sungyesa.com/new/free/4752892
24-08-21 23:19
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브로커의심신고
[@래스개리용] 41일!!!
와사비123
[CODE : 4EBC5]
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https://sungyesa.com/new/free/4752372
24-08-21 21:10
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브로커의심신고
예사 의지가 진짜 대단해 난 맨날 실패하는데ㅠㅠ 넘 멋지다!!! 뭘해도 될 사람인듯
북서당
작성자
[CODE : 33B65]
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https://sungyesa.com/new/free/4752895
24-08-21 23:20
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브로커의심신고
[@와사비123] 굿 ㅎ
furi
[CODE : E430D]
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https://sungyesa.com/new/free/4752413
24-08-21 21:17
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브로커의심신고
대단하다 다이어트만큼 직빵인 성형도 없지 축하해..
북서당
작성자
[CODE : 33B65]
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https://sungyesa.com/new/free/4752893
24-08-21 23:19
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브로커의심신고
[@furi] 땡큐
meowwwwww
[CODE : 18B5D]
댓글주소
https://sungyesa.com/new/free/4752775
24-08-21 22:46
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브로커의심신고
정체기 어떻게 극복했어? 정체기 몸무게때는 굶지 않는 이상 진짜 안빠져서ㅜ
북서당
작성자
[CODE : 33B65]
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https://sungyesa.com/new/free/4752894
24-08-21 23:20
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브로커의심신고
[@meowwwwww] 그 다이어트하다 정체기오면 기운도 없는데 그떈 내가 하고싶은거하면서 극복했던것 같아 나같은경우엔 정체기가 한번쯤은 올거라고 예상했어서 실제로 왔을떄에도 당황하지않고... 제로콜라나 몬스터 마시면서 롤하거나 이렇게 시간보냈던것같아 글구 밤에 너무배고파 잠이안오면 껌을씹거나 그랬던것같아..
meowwwwww
[CODE : 3F31C]
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https://sungyesa.com/new/free/4764480
24-08-25 00:25
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브로커의심신고
[@북서당] 의지 대단하네 난 잘 하다가 새벽에 입터지는데ㅠ
높으면백두산
[CODE : 69954]
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https://sungyesa.com/new/free/4754492
24-08-22 11:38
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브로커의심신고
와 진짜 의지가 대단하다 대박이야 지금도 계속 식단이랑 운동하는거야?
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