20일만에 20kg 가까이 뺴는법

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[성형수다] 20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas

작성 23.11.11 23:02:36 조회 6,666

성형관련수다방

성형수다

성형토크

준비물 : 줄넘기 1개

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

대략적으로 길게안말함

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x

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익명

[CODE : 53322]

38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ

23-11-11 23:03

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lilllillii…

[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ

23-11-30 20:43

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익명

[CODE : 653A6]

94키로면 누구나 그렇게 빠짐

23-11-11 23:03

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푸하하핫하

작성자

[CODE : 33B60]

ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸

23-11-11 23:15

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정지

쿠로미콩

[CODE : 6E9FF]

[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ

23-11-11 23:21

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익명

[CODE : 653A6]

[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..

23-11-12 14:16

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영이큥

[CODE : 2FC25]

[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?

23-11-13 14:15

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kimstsx

[CODE : 434FD]

와우 의지가 엄청 대단하십니다!

23-11-11 23:04

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보병갓

[CODE : 55535]

근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!

23-11-11 23:15

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흰둥ol

[CODE : 414A4]

백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ

23-11-11 23:27

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빵쭝빵

[CODE : D8823]

근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행

23-11-11 23:47

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꿿똙

[CODE : 28C12]

그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!

23-11-11 23:53

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왈왈왈왈

[CODE : 467C7]

헐 대단하다 줄넘기
백개도힘든데ㅠㅠㅠ

23-11-11 23:59

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다음생엔카리나

[CODE : 852FE]

골로가는 지름길이구만...

23-11-12 00:03

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킹왕짱초절정미인이되…

[CODE : 4A437]

보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎

23-11-12 00:18

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쌍수성공제발좀요

[CODE : 47471]

[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서

23-11-12 01:10

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jiyoun

[CODE : 41D03]

[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ

23-11-12 05:15

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핑쨔

[CODE : 17997]

20일만이면 진짜 대단하다

23-11-12 00:37

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룽룬

[CODE : 70C25]

대단하다 화이팅!

23-11-12 01:14

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코수술제발요

[CODE : 2D28B]

와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯

23-11-12 02:02

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Jujyu

[CODE : 42D73]

살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!

23-11-12 02:32

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원터

[CODE : 432A6]

근데 관절나갈듯 .. 어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ

23-11-12 02:44

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정지

쀼삐쀼삐

[CODE : 49FAE]

낼 공복에 뛰어봐야겠다

23-11-12 02:47

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청담며느리

[CODE : 526F1]

과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라.
아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로 빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!

23-11-12 03:01

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부기코매

[CODE : 6C96E]

183에 74키로 아냐?

23-11-12 07:38

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미스1234

[CODE : 312BF]

빠지겠다.
견딜자신 있으면

23-11-12 09:10

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힝규

[CODE : 29056]

그래도 뺀 게 대단하다,,

23-11-12 10:27

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아니이쫌

[CODE : 8522D]

헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?

23-11-12 12:30

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코코롱잉

[CODE : 2D9F6]

급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다

23-11-12 12:37

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익명

[CODE : 4EA3F]

예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;

23-11-12 13:51

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asdlk

[CODE : 44141]

그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임

23-11-12 14:07

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