안녕하세요
다이어트를 힘들어 하시는 분들께
제가 다이어트를 쉽게 해왔던
방식을 가르쳐 드리려구해요
저도 예전에 남자 배우들처럼 다리가 얇고
상체는 두꺼운 그런 슬림한 핏의 체형을 가지기 위해서
노력했었는데 인터넷에서 보이는
10분 10000칼로리 제거 이런거 따라도 해보고
여러가지로 노력을 햇었지만
점점 근돼가 돼어가버렷죠..
그래서 제가 제시하는 방법은
바로 맨몸운동입니다
쉽게 말하자면 상체만 맨몸운동을 하는거죠
즉 팔굽혀펴기 , 마운틴 클라이머, 철봉 등등
유튜브에 보시면 상체 루틴을 쉽게 찾아볼수있을테니
그걸 따라하시면 돼고
제일 중요한 하체에 관해선
절대 네버 근력운동을 하시면 안됩니다
하체를 슬림하게 하기위해선
최소 하루 2시간이상ㅇ 걷기가 생활화 돼어야합니다
아니면 1시간이상ㅇ 경보 수준잉
그리고 식습관에 관해선 2편으로 돌아오겟습니다
말주변이 없어서 힘드네요 ㅋㅋ
SUNGYESA
오짝
휴먼성형외과
기린성형외과
