변비 증상완화에 도움되는 3가지 약용작물은

14일 농촌진흥청은 봄철 이후 증가하는 변비 증상을 완화하는 약용작물로 참당귀와 황기, 생지황을 꼽았다. 봄에는 몸속 진액이 말라 배변이 힘들어지는데 약용작물을 활용하면 도움이 된다는 설명이다.

◇참당귀·황기 차


농촌진흥청에 따르면 참당기와 황기는 공통적으로 성질이 따뜻하고 맛이 달아 꾸준히 마시면 묵은 변비 해소에 도움이 된다. 참당귀는 메마른 대장에 진액을 보충해 촉촉하게 하고 황기는 몸에 기운을 더해 배변활동을 원활히 한다. 대장의 진액이 줄어들고 배변할 힘이 부족해서 생긴 변비에도 효과적이다.

참당귀에는 데커신과 데커시놀, 황기에는 이소플라보노이드 등이 함유돼 있다. 참당귀와 황기는 배합 비율에 따라 항산화 효과, 항염 효과, 조혈작용 등 각각 쓸 때보다 함께 사용할 때 상승효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

끓는 물 2리터에 말린 참당귀(16g)와 황기(40g)를 넣고 약 20분간 우려내어 마시면 된다.

◇생지황즙밥

찬 성질의 지황은 달면서도 약간 쓴 맛이 난다. 지황은 몸속 열을 빠르게 내려주고 어혈을 풀어주며 체액을 보충하는 효능이 있다. 생지황(생뿌리)과 건조한 건지황으로 구분된다.

변이 단단하고 물기가 적으면서 색이 어두운 열성 변비에는 생지황이 좋다. 특히 스트레스로 열이 나고 혈액순환이 잘 안되거나 몸이 건조해서 생기는 변비를 치료하는 데 효과적이다.

생지황의 주요성분은 카탈폴, 스타키오스 등이다. 농촌진흥청은 생지황이 항산화, 항염, 항균, 항종양, 심혈관계 질환 개선 효과는 물론, 혈당을 낮추고 면역력을 높이는 작용도 한다고 설명을 붙였다.

밥을 지으려면 쌀과 물, 생지황 즙을 4대 4대 1의 비율로 넣으면 된다.

김동휘 농촌진흥청 국립원예특작과학원 인삼특작이용팀장은 “변비 증상을 완화하는 보조요법으로 약용작물을 추천하며, 증상에 따라 섭취 방법이나 섭취량 조절은 전문가와 상의하길 바란다.”라고 전했다.

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