약안먹고 우울 관리하는 법

나는 정신과 약에 편견이 있는 사람이야

그래서 스스로 우울증인것도 알고 의사도 권유하는데

똥고집 부려서 안먹었거든

근데 그럭저럭 살고 있어

몇가지 효과 본 게 있어서 도움이 될까 해서 적어봐

그냥 그렇구나~하고 봐줘


1. 세로토닌 영양제
트립토판이라고 아무래도 우울증이 세로토닌이 부족해서 발생하기도 하거든 그래서 속는셈 치고 약대신 먹었어 플라시보 효과도 느낄겸


2.명상
이건 불안하거나 반추사고가 심하면 효과가 있더라 과거말고 현재 여기로 의식을 끌고오게 해주거든 유투브에 명상채널 많으니 입맛대로 고르면 될것같아


3.필라테스
뭐든 움직이면 돼 산책도 좋아 땀흘리고나서 샤워하면 기분이 아주 좋아져


4.일기
이건 생각이 많은 사람 추천 내가지금 뭐가 힘들고 이걸 해결하려면 무엇을 해야하고 그럼에도 지금 감사한 것들을 그냥 의식에 흐름에 따라 쭉 적는거야


5.심리상담
이건 비용이 비싸기도하고 나에게 맞는 상담사를 만나야 해서 적극추천은 어려워 그치만 나는 많이 효과봤어


6.좋아하는것 찾기
우울증인 상태에선 아무것도 즐겁지가 않아 그래도 과거에 좋아햇던 일이나 아주 사소한거라도 찾아서 하는거야 나같은 경우에는 노래듣기, 좋아하는 음식 먹기, 피부관리받기였어 뭐든 좋아 내 기분이 나아질만한걸 닥치는대로 하는거야


이런것들을 반복해서 많이 나아졌어

인생은 짧잖아 젊음은 더 짧고

근데 난 무기력에 빠져 시간을 버리는게 너무 싫었어

그래서 좋다는걸 닥치는대로 했던것같아

그치만 심각한 상태라면 당연히 약의 도움을 받아야해

또 내 방법이 모든사람한테 들어맞는 정답은 아니고

그냥 지금 힘든 사람들에게 조금이라도

도움이 되었으면 해서 적어봐

우리 행복하장

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