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*과일 바르게 먹는 방법*

왕예뻐질래요♡ 2005-01-06 (목) 00:26 19년전 1724
https://sungyesa.com/new/free/1358677
대부분의 과일은 과당을 함유하고 있다. 하지만 이것만으로 인슐린 분비를 자극하는 일은 적다. 과일은 포도당의 1/3 정도의 인슐린만을 분비시킨다. 따라서 간식으로 과일을 먹는 것은 몸에 상당히 좋다.

하지만 다른 탄수화물과 함께 과일을 먹으면 저인슐린을 기대할 수 없게 된다. 더욱이 다른 식품과 함께 과일을 먹으면 소화불량과 복부팽창이 일어날 수 있다. 과일은 주로 소장에서 소화되는데 다른 식품과 함께 먹으면 위에서 소화되는 시간이 길어진다. 그러면 위에 머물면서 발효되는 시간이 길어져 소화불량과 복부팽창을 일으키는 것이다.

따라서 과일은 식사하기 30분 전이나 식사 후 2시간이 지난 다음에 먹는 것이 좋다. 물론 GI수치가 높은 수박이나 파인애플, 바나나 등은 피하는 것이 좋다. 또한 고체보다 액체가 훨씬 빨리 흡수되므로, 주스로 만들어 먹는 것보다 그냥 먹는 것이 좋다.
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가슴성형수술후기 댓글 0 조회 3 좋아요 0
전후차이 확실한거 봐…. 삼갤차 되니 촉감도 많이 풀리구 특히 골 너무 잘 잡혀서 다행인것같애 ㅠㅠ 괜히 만족도 1위 수술이 아닌듯
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2시간전
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3시간전
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눈수술수술후기 - 아이팅성형외과 댓글 0 조회 195 좋아요 0
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4시간전
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고2 겨울방학에 하고 싶은데 병원 추천해주세요ㅜㅜ 낮은 코라서 높이고 코끝 하고싶어요 200~300 정도 생각하고 있고 1월에는 하고싶어여 비염이 좀 있어서 비염수술도 같이 가능한 병원으로! 원장님은 한분이 운영하시는게 좀 믿음이가요..
5시간전

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